O uczucie smutku stopień może się różnić w zależności od sytuacji, w której ludzie żyli lub żyją. Jednak ważne jest, aby nie dać się zdominować temu uczuciu i zająć się swoimi decyzjami i pragnieniami. Ważne jest, aby spróbować przezwyciężyć te negatywne emocje, a my pokażemy Ci bardzo ważną i przydatną wskazówkę.
Nie ignoruj swoich uczuć smutku
Zobacz więcej
Badania pokazują, że mózgi nastolatków są „okablowane” do…
4 nawyki związane ze sprzątaniem, które musisz przełamać, aby być szczęśliwszym
Jedną z najważniejszych wskazówek, zanim pomożesz wyeliminować to uczucie smutku, jest nie ignorowanie go. Kiedy na to pozwalamy, nasze ludzkie systemy mają wbudowane mechanizmy radzenia sobie ze smutnymi wyzwalaczami, które są bardzo zdrowe, o ile im na to pozwolimy.
Radzenie sobie ze smutkiem lub depresją poprzez ich ignorowanie lub tłumienie może być dość trudne. Danie sobie pełnego doświadczenia żałoby jest znacznie lepsze. Nigdy nie udawaj, że nie jesteś smutny, jeśli tak właśnie się czujesz. Zaakceptuj go, powitaj go, a następnie wyjdź na strategie, aby go odepchnąć.
Naprawdę, pozwolenie sobie na smutek po raz pierwszy może być denerwujące. Często dzieje się tak tylko dlatego, że musimy zrozumieć, jak to jest. Zaznajomienie się z emocją wymaga praktyki, zwłaszcza jeśli twój trening skupiał się na tłumieniu lub unikaniu jej, a nie na jej doświadczaniu.
Włącz muzykę, aby poprawić sobie nastrój
Muzyka jest łącznikiem emocjonalny. Chociaż dźwięk i rytm same w sobie są tylko falami sprężonego powietrza, nasza wewnętrzna interpretacja dźwięku i rytmu może podtrzymywać życie. Wszystko to będzie zależeć od tego, jak postrzegamy życie i nasze uczucia w tej chwili.
Lubimy muzykę ze względu na sposób, w jaki oddziałuje na nasze emocje. Bycie wytrwałym w doświadczeniu muzycznym pozwala nam na głębsze połączenie z doświadczeniem, które odzwierciedla nasze emocje.
W ten sam sposób, w jaki piosenka sprawia, że jesteśmy smutniejsi, ma ona również potencjał, aby uczynić nas szczęśliwszymi i poprawić nasz nastrój. Jeśli więc przejmuje Cię w tej chwili uczucie smutku, poszukaj weselszych piosenek, które wprawią Cię w dobry nastrój.
Inne wskazówki, które mogą ci pomóc w tej chwili:
- Medytuj po przebudzeniu i rozciąganiu;
- Zrób pielęgnację skóry, aby zadbać o ciało;
- Uprawiaj aktywność fizyczną;
- Pij dużo wody i jedz owoce.