Wiele mówi się o zachowaniu zdrowia psychicznego w obecnych czasach, zwłaszcza o kontroli lęku. Ale są tacy, którzy wciąż nie rozumieją, że dbanie o mózg wiąże się z dbaniem o ciało, które przechodzi przez jedzenie. Dlatego ważne jest, aby mówić o żywności, która powoduje niepokój, i unikać składnika podkreślającego.
Jak jedzenie może wpływać na niepokój
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Miłośnicy sera, przygotujcie się: Burger King wypuszcza najbardziej…
Istnieje wiele pokarmów, które mogą zwiększyć czuwanie lub ciśnienie krwi, dwa czynniki, które nasilają ataki lęku. Tym samym eksperci ostrzegają przed koniecznością kontrolowania spożycia cukrów i nadmiaru soli. Kolejnym „wrogiem” zdrowia psychicznego może być kawa, kiedy spożywamy więcej niż powinniśmy.
Jest jednak jeden składnik, który naprawdę wyróżnia się, jeśli chodzi o wywoływanie niepokoju. To pirosiarczyn sodu, który jest chemicznym dodatkiem obecnym w większości przetworzonej żywności, którą często jemy. To dlatego, że może znacznie wpłynąć na ramy nierównowagi psychicznej.
W rzeczywistości należy zdawać sobie sprawę z nadmiernego spożycia przetworzonej żywności jako całości, ponieważ dodatki chemiczne są ogólnie bardzo ryzykowne. Mogą powodować stany zapalne i nasilać niepokój. W tym przypadku dodatki te można znaleźć w uprzemysłowionych sokach, przekąskach, nadziewanych ciasteczkach i innych.
Znaczenie naturalnej żywności
W przeciwieństwie do przetworzonej żywności, naturalna żywność ma pozytywny wpływ na organizm, począwszy od regulacji ciśnienia krwi i poziomu cukru. Ponadto owoce i warzywa są bogate w błonnik pokarmowy, który sprzyja lepszemu trawieniu, a co za tym idzie, przynosi znaczne korzyści osobom z lękiem.
Wśród pokarmów, które pomagają w stanach lękowych, możemy wymienić te bogate w kwasy omega 3, takie jak tłuste ryby. Ponadto ogólnie owoce i warzywa mogą pomóc poprawić zdrowie psychiczne. Na przykład możemy wymienić banana jako ważny owoc, ponieważ pomaga w produkcji serotoniny, a także przyczynia się do równowagi ciśnienia krwi.
