Obecnie dla zdecydowanej większości ludzi codzienność jest bardzo wyczerpująca i gorączkowa. Często można zobaczyć funkcje takie jak Kawa używany do utrzymania nastroju. Jednak dietetyk ujawnia, że nadmierne spożywanie kofeiny może szkodzić zdrowiu i powodować bóle głowy, problemy ze snem i niepokój.
Co więc jeść, aby dodać sobie energii na cały dzień? Dowiedz się teraz, jakie korzyści ma śliwka i jak może w tym pomóc.
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Miłośnicy sera, przygotujcie się: Burger King wypuszcza najbardziej…
Śliwka może zwiększyć twoją energię
Często ludzie znają śliwki jako żywność Pomaga w zdrowiu układu pokarmowego. Są jednak również świetną alternatywą dla źródeł energii w postaci naturalnych cukrów, ponieważ nie powodują gwałtownego wzrostu stężenia cukru we krwi.
Dlaczego ona jest taka ważna?
Kiedy poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta, a następnie spada, czujesz się ospały. Dlatego żywność o niskim indeksie glikemicznym, taka jak suszone śliwki, może zapewnić długotrwałą energię bez późniejszego załamania.
Ideałem jest spożywanie od trzech do czterech dziennie. Badania wykazały również, że jego spożywanie może pomóc zapobiegać utracie gęstości mineralnej kości w biodrze u kobiet po menopauzie.
Jak dodać suszone śliwki do diety?
- w smoothie
Świetną opcją jest dodanie ich do porannego smoothie. Pomogą w naturalny sposób zwiększyć słodkość posiłku. Wystarczą cztery suszone śliwki bez pestek.
- Zamień cukier w wypiekach na puree śliwkowe
Użyj 16 suszonych śliwek z ½ szklanki ciepłej wody i zmiksuj w blenderze. Świetnie sprawdza się jako zamiennik jajka i tłuszczu. Możesz użyć do połowy masła lub oleju na tę samą ilość puree.
- Zanurz śliwki w gorzkiej czekoladzie
Wspaniały deser bogaty w przeciwutleniacze i błonnik. Weź pięć suszonych śliwek i zanurz je w roztopionej ciemnej czekoladzie. Później pozwól wszystkim odpocząć, abyś mógł je skonsumować.