Osoby poszukujące zdrowszego stylu życia nie mogą zapomnieć o warzywach w swoich posiłkach, a im większa różnorodność opcji, tym lepiej! Jednak nie zawsze jesteśmy w stanie zawrzeć wszystkie zalecenia, dlatego często pojawiają się wątpliwości jakie są najbardziej pożywne warzywa. Jeśli też masz takie wątpliwości, sprawdź pierwszą piątkę według analizy ekspertów.
Czytaj więcej: Jakie są 4 najzdrowsze produkty na świecie?
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Według badań kawa espresso jest sprzymierzeńcem w zapobieganiu chorobie Alzheimera
Jakie są najbardziej pożywne warzywa?
- 5 miejsce – Brukselka
Tutaj, w Brazylii, brukselka może nie jest tak popularna, ale jest bardzo skuteczna w zwiększaniu odporności i jest bogata w składniki odżywcze. Na przykład w tym warzywie znajdziesz kempferol, który jest silnym przeciwutleniaczem zdolnym do zapobiegania uszkodzeniom komórek. Ponadto spożywanie tego warzywa przyczyni się do zapobiegania nowotworom, zaparciom i stanom zapalnym.
- 4 miejsce – Czosnek
Na czwartym miejscu mamy tę opcję bardzo obecną w naszym jedzeniu, zwłaszcza do przygotowywania przypraw. Jednak czosnek służy znacznie więcej niż tylko jako przyprawa, ponieważ przyczynia się również do zdrowia serca, obniżenia poziomu cholesterolu i wyrównania ciśnienia krwi. Nie wspominając o tym, że jest ważnym środkiem uodparniającym i przeciwzapalnym, zastrzykiem i kroplą w przepisach na grypę.
- III miejsce – Brokuły
To nie przypadek, że lekarze tak bardzo polecają brokuły, ponieważ są one dość kompletne i mogą być stosowane w leczeniu różnych problemów. Ogólnie rzecz biorąc, będzie służyć do kontrolowania poziomu cukru we krwi, poprawy zdrowia kości, zwalczania przedwczesnego starzenia się i leczenia stanów zapalnych.
- II miejsce – Marchewka
Wiemy już, że marchewki są bardzo wszechstronne i można z nich przyrządzać różne potrawy, ale trzeba też wiedzieć, jak bardzo są pożywne. W końcu łączą w sobie niektóre z najważniejszych witamin dla naszego organizmu, takie jak witaminy A, C, K, E i niektóre z kompleksu B. W ten sposób w dużym stopniu przyczyniają się do naszej odporności i ogólnego stanu zdrowia.
- I miejsce – Szpinak
Pamiętasz tę kreskówkę, w której bohater jadł szpinak, żeby stać się silniejszym? Wiedz, że ta reprezentacja ma doskonały sens. To dlatego, że surowy szpinak może dostarczyć 16% dziennego zapotrzebowania na witaminy A i K. Nie wspominając o tym, że jest doskonałym przeciwutleniaczem, który pomaga w profilaktyce komórek nowotworowych.
