Ci, którzy mają problemy z cukrzycą lub skłonnością do wysokiego poziomu cukru we krwi, wiedzą, że nie mogą zaniedbywać swojej diety. I to musi się dziać od śniadania do końca dnia. A może by tak zacząć dzień od zjedzenia zdrowego posiłku, który nie jest szkodliwy dla organizmu? W tym celu sprawdź niektóre produkty, których należy unikać na śniadanie.
Czytaj więcej: Cukier owocowy: czy fruktoza jest szkodliwa dla zdrowia? Teraz rozumiem.
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Według badań kawa espresso jest sprzymierzeńcem w zapobieganiu chorobie Alzheimera
To dlatego, że nawet soki owocowe mogą być szkodliwe dla znacznego wzrostu poziomu glukozy we krwi. W ten sposób przedstawimy Ci, czego powinieneś unikać, a także podpowiemy, co przygotować na śniadanie. Wymeldować się!
Produkty, których należy unikać na śniadanie
- nadmiar węglowodanów
Wiele osób nie wie, ale pokarmy, które są doskonałym źródłem węglowodanów, szybko stają się glukozą w naszym organizmie. Dlatego należy unikać w pierwszym posiłku dnia białego pieczywa i makaronów, które nie są pełnoziarniste.
- żółte sery
Uwielbiasz tę gorącą mieszankę na śniadanie? Lepiej więc zrobić to ze zdrowszym białym serem. To dlatego, że żółte sery, takie jak parmezan, szwajcarski i danie, są bardzo kaloryczne i tłuste, szkodliwe dla kontroli glukozy. Wybierz więc chudsze sery, takie jak ricotta i min.
- Obrobiony
Szynka, salami, kiełbasa i bekon nie są dobrą alternatywą na śniadanie, zwłaszcza dla osób walczących o równowagę glukozy. Wynika to z faktu, że te pokarmy w dużym stopniu przyczyniają się do przyrostu masy ciała i są szkodliwe dla diabetyków.
- Pełne mleko i produkty pochodne
Mleko jest w rzeczywistości ważnym źródłem wapnia, które przyniesie ci korzyści pod pewnymi względami. Jednak mleko pełne sprzedawane na rynku nie jest zalecane dla diabetyków, ponieważ zawiera dużo tłuszczu i zwiększa wagę. Dlatego lepiej zdecydować się na mleko odtłuszczone.
- Soki owocowe
Wbrew temu, co się powszechnie mówi, fruktoza, naturalny cukier występujący w owocach, nie jest do końca zdrowa. Dzieje się tak dlatego, że wysoki poziom fruktozy w naszym organizmie może być bardzo szkodliwy dla osób ze skłonnością do podwyższonego poziomu glukozy we krwi. Dlatego najlepiej unikać soków owocowych w jak największym stopniu, a jeśli nadal zdecydujesz się je spożywać, nie dodawaj dodatkowych cukrów. Preferuj na przykład odtłuszczone mleko zamiast soków, ponieważ będzie to znacznie zdrowszy napój.
Ponadto ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie i nie pomijać żadnego posiłku w ciągu dnia, ponieważ zawsze powinien on być na pierwszym miejscu. Skorzystaj więc z okazji, aby podzielić się tym artykułem z przyjaciółmi i rodziną, którzy muszą poznać te wskazówki!