Pokarmy, które przyczynią się do produkcji dopaminy w organizmie

Dopamina jest bardzo ważnym hormonem, jeśli chodzi o dobre samopoczucie. Neuroprzekaźnik jest powiązany z różnymi funkcjami organizmu ludzkiego i zwierzęcego, takimi jak ruch, pamięć, motywacja i uwaga. Jednak poziomy tej substancji nie zawsze są dobre w twoim ciele, co może mieć złe konsekwencje.

Sprawdź więc poniżej niektóre pokarmy, które pomogą Twojemu organizmowi wytworzyć więcej dopaminy.

Czytaj więcej: Pomocnicy organizmu: Poznaj 3 pokarmy, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu hormonów

W jakim celu stosuje się dopaminę?

Hormon ten pomaga również mózgowi odczuwać przyjemność i jest odpowiedzialny za system nagrody w mózgu. Oznacza to, że jest uwalniany, gdy mózg zdaje sobie sprawę, że wykonałeś czynność, czyli a sposób nagradzania cię za twoje wysiłki, utrzymywania cię szczęśliwym, zmotywowanym i spełnionym oraz ogólnie dobrym samopoczuciu Dobry.

Oznaki, na które należy zwrócić uwagę, jeśli poziom dopaminy jest niski

Kiedy poziom dopaminy jest poniżej tego, co jest pożądane, jednymi z głównych objawów, które się pojawiają, są niedyspozycja i brak przyjemności z wykonywania czynności. Inną bardzo częstą rzeczą jest utrata libido, uczucie wyczerpania lub zmiana ruchu.

Ponadto brak dopaminy w organizmie jest powiązany z niektórymi chorobami, takimi jak choroba Parkinsona i większą podatnością na uzależnienia z powodu zależność, którą generuje (na przykład wszystkie uzależniające narkotyki, hazard i zakupy chwilowo podnoszą poziom dopaminy w mózgu, stymulując przyjemność).

Uwolnij więcej dopaminy w swoim ciele!

Istnieje wiele czynników, które składają się na Twoje usposobienie i dobry nastrój, a także kilka sposobów radzenia sobie z nimi i sprawienia, by Twój organizm wydzielał więcej dopaminy. Jednak jednym z najskuteczniejszych sposobów jest uzupełnianie diety pokarmami bogatymi w związek chemiczny zwany tyrozyną.

Tyrozyna pomaga w produkcji dopaminy w organizmie, ponieważ jest prekursorem tego neuroprzekaźnika. Sprawdź więc 10 produktów spożywczych, które pobudzą Twój mózg do produkcji większej ilości tej substancji, dzięki czemu poczujesz się bardziej energiczny i chętny.

1. Ser, najlepiej niskotłuszczowy;
2. Spirulina;
3. Czerwone mięso i wieprzowina;
4. Ryby i owoce morza;
5. Kurczak i indyk;
6. Soja;
7. Kasztany, orzechy włoskie i migdały;
8. Jajka;
9. fasola i soczewica;
10. Pełne ziarna.