Owoce są ważnym elementem naszej diety. Podobnie jak zielenina i warzywa uzupełniają nasz talerz, dzięki czemu mamy zbilansowaną dietę. Ponadto dostarczają witamin, składników mineralnych, błonnika i innych substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Jednak wiele osób nie spożywa owoców, ponieważ są zmęczeni ich jedzeniem. Aby wydostać się z banana, jabłka i Ananas codziennie cytujemy tutaj pięć mało znanych owoców, abyś mógł wyjść z monotonii w diecie.
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Według badań kawa espresso jest sprzymierzeńcem w zapobieganiu chorobie Alzheimera
Oprócz zjedzenia czegoś nowego, zapewnisz swojemu ciału pompę zdrowia i dobrego samopoczucia. Chodźmy?
5 owoców, o których możesz nie wiedzieć, jak wyjść z monotonii w diecie
1. kiwi
Z pewnością widziałeś to na półce w supermarkecie, prawda? Na pierwszy rzut oka nie wydaje się być taka miła. Ale uwierz mi, w grubej skorupie i pełnej małych „włosków” kryje się przepyszny dudek.
Kiwi jest bogate w witamina C, pomaga zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych i wzmacnia układ odpornościowy. Ponadto jest bogaty w błonnik, przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne.
2. Jagoda
Jagoda (lub borówka) jest tam bardzo popularnym owocem, ale tutaj wciąż jest mało znana. Ale nie powinno! Choć mały, owoc ten jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, witaminy C, witaminy K i błonnika.
Ponadto, istnieją ostatnie badania, które sugerują, że jagody są świetnymi sprzymierzeńcami zdrowia serca, pomagają zmniejszyć stany zapalne i poprawiają nasze funkcje poznawcze. OK czy chcesz więcej?
3. Nerkowiec
Nie, to nie jest źle napisane. Nerkowiec jest (nie tak) dalekim kuzynem nerkowiec. Znany również jako cajuzinho-do-cerrado, ma soczysty i lekko kwaśny miąższ, ale pełen korzyści dla naszego zdrowia.
Orzechy nerkowca są bogate w witaminę C, żelazo i przeciwutleniacze. Ponadto ma kilka właściwości przeciwzapalnych i przeciwgrzybiczych.
4. Gwiezdny owoc
Owoc w kształcie gwiazdy! Chociaż jest powszechna w Brazylii, karambola pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej i Australii. Bogaty w witaminę C, błonnik i przeciwutleniacze smakuje słodko i lekko kwaśno.
Ponadto ma właściwości przeciwzapalne, a także przeciwcukrzycowe. Jednak osoby z przewlekłymi problemami z nerkami nie powinny go spożywać ze względu na karamboksynę, a karambola substancja, która może odurzyć ludzi, jeśli nie zostanie przefiltrowana i wyeliminowana całkowicie.
5. rambutan
To chyba najbardziej egzotyczny owoc na tej liście. Rambutan pochodzi bezpośrednio z Azji Południowo-Wschodniej. Przypomina trochę liczi: „groźna” skórka skrywa słodki, soczysty miąższ pełen składników odżywczych.
Owoc jest bogaty w witaminę C, przeciwutleniacze i błonnik.
Ukończył komunikację społeczną na Uniwersytecie Federalnym w Goiás. Pasjonat mediów cyfrowych, popkultury, technologii, polityki i psychoanalizy.
