Sen jest podstawową potrzebą dla zdrowia i dobrego samopoczucia dzieci. Ilość snu, jakiej potrzebuje dziecko, może się różnić w zależności od wieku i stylu życia.
Według amerykańskiej National Sleep Foundation dziecko w wieku szkolnym powinno spać od 9 do 11 godzin na dobę. Nastolatek potrzebuje od 8 do 10 godzin snu na dobę.
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Caruru: Poznaj korzyści zdrowotne i wszechstronność w…
To dlatego, że brak snu może negatywnie wpłynąć na rozwój fizyczny i umysłowy. Ponadto może powodować problemy behawioralne, takie jak drażliwość i nadpobudliwość. Dlatego ważne jest, aby rodzice zachęcali swoje dzieci do zdrowego snu.
Ustal rutynę dnia
Jednym ze sposobów zapewnienia dzieciom wystarczającej ilości snu jest ustalenie regularnych godzin kładzenia się i wstawania. Pomaga to regulować wewnętrzny zegar organizmu, co ułatwia dzieciom zasypianie w nocy i budzenie się rano.
Rodzice powinni również unikać pozwalania dzieciom na korzystanie z urządzeń elektronicznych, takich jak telefony komórkowe i inne tabletów przed pójściem spać, ponieważ niebieskie światło emitowane przez te urządzenia może zakłócać jakość obrazu spać. Innym sposobem na zapewnienie dobrego snu jest stworzenie spokojnego i komfortowego otoczenia w sypialni dziecka.
Obejmuje to utrzymywanie ciemności i ciszy w sypialni, a także utrzymywanie komfortowej temperatury. Rodzice mogą również zachęcić swoje dzieci do przeczytania książki przed snem lub posłuchania relaksującej muzyki, która pomoże im zasnąć.
Dzieci mają określone potrzeby
Należy również pamiętać, że każde dziecko jest wyjątkowe i może mieć indywidualne potrzeby dotyczące snu.
Niektóre dzieci mogą potrzebować więcej snu niż inne, a to może się zmieniać z czasem.
Właśnie z tego powodu rodzice powinni być świadomi oznak niedostatecznej ilości snu ich dzieci, takich jak senność w ciągu dnia, trudności z koncentracją i problemy z zachowaniem.
Podsumowując, ważne jest, aby dzieci miały wystarczającą ilość snu, aby zapewnić sobie zdrowie fizyczne i psychiczne. W takim przypadku konieczne jest zachęcanie do zdrowego snu, ustalanie regularnych harmonogramów snu i unikanie korzystania z urządzeń elektronicznych przed snem.
Stworzenie wygodnego, spokojnego otoczenia w sypialni dziecka może pomóc w zapewnieniu dobrego snu. Więc uważaj na znaki!