Sen jest czynnością niezbędną do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia, a sposób w jaki śpimy może mieć znaczący wpływ na jakość naszego wypoczynku.
Rosnącym trendem jest uznanie korzyści płynących ze spania na lewym boku, postawy, która może mieć wiele korzyści zdrowotnych.
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Według badań kawa espresso jest sprzymierzeńcem w zapobieganiu chorobie Alzheimera
Zobacz też: Spanie obok chrapiących może obniżyć jakość życia, ostrzega ekspert
Pomysł ten jest wspierany przez profesjonalistów, takich jak Ali Ramadan, ekspert ds. żywienia i Kiera Pritchard, ekspert ds. snu, którzy dostarczają cennych informacji na ten temat.
Korzyści ze spania na lewej stronie ciała
Jedną z głównych korzyści spania na lewym boku jest zmniejszenie refluksu żołądkowego i problemów trawiennych. Według Ali Ramadana, żołądek w tej pozycji znajduje się poniżej przełyku, co może pomóc zminimalizować te komplikacje.
Ponieważ grawitacja działa na twoją korzyść, kwas żołądkowy jest mniej podatny na cofanie się do przełyku, zmniejszając w ten sposób objawy refluksu żołądkowego.
Jest to również idealna pozycja dla kobiet w ciąży. Ta postawa ułatwia przepływ krwi między sercem, płodem, macicą i nerkami. Ponadto spanie na lewym boku zmniejsza ucisk w okolicy wątroby, zapewniając większy komfort w nocy.
Pozycja jest odpowiednia również dla osób cierpiących na chrapanie i wysokie ciśnienie. Chrapanie jest często spowodowane niedrożnością dróg oddechowych, którą można złagodzić, śpiąc na lewym boku.
Również ta pozycja może pomóc poprawić krążenie krwi, co jest szczególnie korzystne dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.
Na koniec należy pamiętać, że choć spanie na lewym boku może przynieść wiele korzyści, to nie jest to jedyna pozycja spoczynkowa.
korzystne dla organizmu.
Kiera Pritchard zwraca uwagę, że spanie na plecach to najlepsza pozycja na złagodzenie bólu w tej okolicy ciała. W tej pozycji kręgi mogą ułożyć się w neutralnej pozycji bez skręcania lub zginania.
