W pośpiechu naszej codzienności ciało prosi o odpoczynek, a umysł o spokój. W takich przypadkach jedną z najlepszych opcji ćwiczeń jest medytacja. Dzięki niemu możliwe jest odłączenie się od stresu i przyniesienie ciału odprężenia. Ta praktyka jest również jedną z najbardziej odpowiednich dla tych, którzy muszą radzić sobie z lękiem.
To ćwiczenie może być praktykowane przez różnych odbiorców, takich jak młodzież, dorośli, osoby starsze, chore, kobiety i mężczyźni. Chociaż niektóre z nich można wykonać w domu, zawsze ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do profesjonalisty.
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Według badań kawa espresso jest sprzymierzeńcem w zapobieganiu chorobie Alzheimera
Medytacja sprzyja dobremu samopoczuciu, wyciszeniu i wyciszeniu. Przy tak wielu codziennych zadaniach i niedbałości o zdrowie, ciało może dojść do fizycznego i psychicznego wyczerpania. Dlatego ważne jest, aby poświęcić czas na zadbanie o siebie fizycznie i psychicznie. Zobacz poniżej 5 korzyści, jakie zapewnia medytacja:
Poprawia odporność
Układ odpornościowy jest również powiązany z dobrym samopoczuciem jednostki. W ten sposób, poprzez praktykę medytacji, można przyczynić się do obrony ciało. W ten sposób będziesz jeszcze bardziej zabezpieczony przed infekcjami i przeziębieniami.
Kontrola emocjonalna
Poszukiwanie kontroli emocjonalnej skłoniło wiele osób do zajmowania sal terapeutycznych, a nawet przyjmowania leków. Medytacja jest jednym z głównych sprzymierzeńców ludzi, którzy chcą mieć kontrolę nad swoimi emocjami, zwłaszcza jeśli chodzi o niepokój i stres. Ćwiczenia koncentracji i oddychania pomagają w relaksacji fizycznej i psychicznej.
Pomaga w rozwoju pamięci
Ze względu na czas koncentracji podczas ćwiczeń, praktyka ta pomaga zrestrukturyzować mózg, zarówno w jego funkcjonowaniu, jak i neurochemii. Medytacja pomaga usprawnić rozumowanie, efektywniej wychwytywać i przechowywać informacje.
Pomaga uzyskać szczupłą sylwetkę
Medytacja nie powoduje utraty kalorii, ale może być sprzymierzeńcem w reedukacji żywieniowej. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Kalifornijskim w Stanach Zjednoczonych poziom hormonów kortyzolu można obniżyć podczas medytacji. Mając zadbane zdrowie psychiczne, jeszcze łatwiej jest zachować kontrolę emocjonalną podczas jedzenia.
Poprawia zdrowie serca
Badania przeprowadzone przez specjalistę medycyny prewencyjnej Roberta Schneidera (opublikowane przez American Heart Association) wykazały że medytacja przez co najmniej 20 minut dziennie zgodnie z instrukcjami profesjonalisty pomaga w zmniejszeniu pojawiania się chorób sercowy.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.
