Procedura przygotowań aktorki Lupity Nyong'o do kręcenia filmu Black Panther: Wakanda Forever obejmuje ćwiczenia w wodzie, jak kulturystyka. Wraz z początkiem roku i obietnicami dodania ćwiczeń fizycznych do rutyny, zrozumienia korzyści z nich płynących Kulturystyka w basenach może pomóc Ci wybrać najlepszą aktywność fizyczną do uprawiania i nabrać formy.
Czy lepiej ćwiczyć na siłowni czy na basenie?
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Według badań kawa espresso jest sprzymierzeńcem w zapobieganiu chorobie Alzheimera
Uprawianie kulturystyki na basenie nie przynosi większych korzyści niż trening na siłowni. Jednak ćwiczenia w wodzie zmniejszają ryzyko kontuzji i są świetnym sposobem na zachowanie stawów i nadal czerpanie pewnych korzyści.
Dlatego sprawdź zalety uprawiania ćwiczeń w wodzie, a zwłaszcza treningu siłowego i wybierz najlepszy dla siebie rodzaj wodnej aktywności fizycznej.
Pamiętaj: Fizyka jest w dużej mierze odpowiedzialna za wyjaśnienie różnicy między ćwiczeniami w wodzie i na lądzie.
Niższe ciśnienie ciała w wodzie
W fizyce zjawisko zwane wyporem zmniejsza ciężar przedmiotów zanurzonych w wodzie. Kiedy mówimy o masie ciała w wodzie, staje się ona do 90% lżejsza, a ponadto jest bardziej zrelaksowana, ponieważ stawy nie są ściskane, jak to ma miejsce na powierzchni ziemi, dzięki powaga.
Poprawiona zdolność oddychania
Kontrola oddechu jest kluczem do ćwiczeń w wodzie. W ten sposób praktyk rozwija umiejętność kontrolę oddychania, a w konsekwencji zwiększa pojemność płuc.
Zmniejszone ryzyko kontuzji
Ciśnienie wody zmniejsza efekt kompensacyjny w przypadku braku równowagi. W ten sposób, gdy ktoś niewłaściwie kołysze się w basenie, ciśnienie wody kompensuje ciśnienie drugiej osoby. Na ziemi w inny sposób możemy coś złapać i spowodować obrażenia.
Waga staje się lżejsza w wodzie
Za pomocą wyporu zawieszenie hantli w wodzie jest łatwiejsze, ponieważ waga ładunku jest zmniejszona nawet o 70% w porównaniu z jego rzeczywistą wagą. W tym sensie 5-kilogramowy hantle poruszane w wodzie waży do 1,5 kg, czyli znacznie mniej niż ciężar na powierzchni.
poprawa postawy
Ćwiczenia fizyczne w wodzie przyczyniają się do poprawy postawy ciała dzięki wzmocnieniu mięśni.