Najlepsze pokarmy dla osób z cukrzycą to pokarmy bogate w błonnik, takie jak produkty pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa, które pomagają utrzymać zrównoważony poziom cukru we krwi. Mając to na uwadze, przygotowaliśmy dla Ciebie ten artykuł które warzywa przyczyniają się do zdrowia cukrzyków.
Czytaj więcej: Cukrzyca: Te objawy stóp mogą wskazywać na problemy
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Według badań kawa espresso jest sprzymierzeńcem w zapobieganiu chorobie Alzheimera
Najlepsze warzywa do dbania o zdrowie cukrzyka
Warzywa powinny być spożywane codziennie w porze lunchu i, jeśli to możliwe, również w porze kolacji, ponieważ pomagają w wchłanianiu tłuszczu z pożywienia, zapobiegając chorobom układu krążenia, takim jak nadciśnienie, zawał serca czy udar (udar mózgu).
Wiemy, że jeśli chodzi o warzywa i warzywa, każdy jest mile widziany, ale są takie, które szczególnie przyczyniają się do zdrowia osób z cukrzycą. Oto kilka dobrych opcji, które warto uwzględnić w swojej rutynie:
- szpinak
Podobnie jak wszystkie zielone warzywa liściaste, szpinak jest bogaty w składniki odżywcze i wyjątkowo niskokaloryczny. Jest również bogaty w żelazo, które jest niezbędne dla zdrowego przepływu krwi. Dlatego idealnie jest dodać go na przykład do swojej rutyny, przygotowywania lunchu lub przekąski.
- Marchewka
Błonnik w warzywach nieskrobiowych, takich jak marchew, pomaga nam czuć się sytym i dlatego jest zalecany. Ponadto są również bogate w witaminę A, która pomaga wzmocnić odporność, a także sprawia, że oczy są zdrowsze.
- Ogórek
Ogórek to warzywo o wysokiej wilgotności, które naprawdę może pomóc w utrzymaniu nawodnienia i sytości. Ponadto badanie było w stanie stwierdzić, że jego spożywanie przyczyni się do kontroli poziomu glukozy we krwi.
- brokuły
Oprócz pomagania w sytości błonnik w warzywach działa również jako prebiotyk (dobre bakterie). Błonnik prebiotyczny jest fermentowany przez nasze bakterie jelitowe, pomagając im się rozwijać. W niektórych przypadkach pomaga to w metabolizmie glukozy i cholesterolu, prowadząc do obniżenia ich poziomu.
- Zielona fasola
Wreszcie, co bardzo ważne, fasolka szparagowa jest pełna korzyści dla naszego zdrowia, zwłaszcza dla diabetyków. Ta roślina strączkowa zawiera witaminy A i C, a także jest bogata w błonnik. Dlatego jego spożycie jest wskazane, gdy tylko jest to możliwe, ale unikaj żywności w puszkach, lepiej jest spożywać świeżą.
Ten artykuł nie zawiera rozwiązań problemów medycznych lub psychologicznych. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia skonsultuj się ze specjalistą.