Uznawany przez lekarzy i dietetyków za główny element odchudzania, zdrowe odżywianie Powinien składać się głównie z warzyw. Jednak wątpliwość dot jakie warzywa pomagają schudnąć jest to powszechne wśród praktyków niektórych diet. Dlatego dzisiaj odkryjesz pięć warzyw, które pomogą Ci osiągnąć zdrową wagę.
Czytaj więcej: Dzieci wolą naturalną żywność od produktów przetworzonych
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Miłośnicy sera, przygotujcie się: Burger King wypuszcza najbardziej…
Znaczenie dobrego odżywiania
Spożywanie warzyw jest niezbędne dla zdrowej diety i wiąże się z poprawą kontroli i utrzymania wagi, a także korzyści zdrowotne dla tych, którzy je spożywają, takie jak mniejsze ryzyko zachorowania na choroby serca i nadciśnienie. arterialny.
Chociaż warzywa nie są wysokokaloryczne, są pełne witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy. Jednak niektóre z nich przyspieszają proces odchudzania i można je spożywać bez umiaru. Sprawdź poniższą listę.
- Allium (czosnek, por, cebula i szalotka)
Obecne na stole wielu brazylijskich rodzin warzywa z rodziny Allium są źródłem prebiotyków, związków dla włókien i węglowodanów, które przyczyniają się do wzrostu zdrowych bakterii w jelicie, pomagając operacja. Mogą być stosowane jako przyprawy, zastępując wersje uprzemysłowione.
- Buraczany
Słodko smakujący korzeń, buraki są pełne składników odżywczych, takich jak witamina C, witamina A i przeciwutleniacze. Ma szerokie zastosowanie, pomaga głównie w dietach budujących masę mięśniową, poprzez stymulację zwiększonego przepływu krwi.
Jest przyjacielem odchudzania ze względu na wysoką zawartość błonnika, który również przyczynia się do poprawy pracy układu pokarmowego. Może być spożywany na surowo lub gotowany, w sokach lub w sałatkach.
- brokuły
Niezwykle wszechstronne, brokuły mogą być spożywane na wiele sposobów, na przykład gotowane na parze, pieczone, smażone lub surowe. Oprócz doskonałej trwałości w lodówce, brokuły są pełne przeciwutleniaczy, które pomagają eliminować tłuszcz z organizmu.
- ostre papryczki
Chociaż nie jest częstym składnikiem brazylijskiego menu, spożywanie pieprzu stymuluje spalanie kalorii ze względu na efekt termiczny występujący w pożywieniu.
Ponadto pobudza przemianę materii i zmniejsza stany zapalne, ponieważ zawiera przeciwutleniacze. Może być używany do przyprawiania potraw i sprawdza się jako substytut przemysłowych przypraw, które zazwyczaj są pełne sodu i tłuszczu.
- papryka
Najbardziej znane papryki to zielona, żółta i czerwona. Można je stosować w wielu przepisach i są pokarmami bogatymi w witaminę C, ważną dla zapewnienia uczucia sytości i zmniejszenia chęci podjadania w ciągu dnia.
