gazy(bębnica) to popularny termin używany w odniesieniu do eliminacji gazów jelitowych przez odbyt. Gaz jest naturalnym procesem organizmu i może powstać w wyniku fermentacji niektórych pokarmów w jelicie, a także w wyniku aktu „połykania powietrza”.
Aby ograniczyć występowanie tych gazów, należy zwrócić szczególną uwagę na dietę, unikając jej pokarmy, o których wiadomo, że powodują gazy, oraz podejmowanie środków, takich jak dobre żucie i unikanie rozmów podczas posiłków posiłki. Niektóre stany zdrowotne mogą sprzyjać zwiększonemu gazowi, takie jak zespół jelita drażliwego i nietolerancja laktozy. Ważne jest, aby zgłosić się do lekarza, gdy gazom towarzyszą objawy, takie jak biegunka, krew w stolcu, nudności i wymioty.
Przeczytaj też: Układ trawienny - jakie narządy w naszym ciele przetwarzają pokarm?
Podsumowanie dotyczące gazów (wzdęcia)
Gaz (wzdęcia) może powodować dyskomfort i zakłopotanie i polega na przejściu gazów jelitowych przez odbyt.
Osoba może przepuszczać gazy do 20 razy w ciągu dnia.
Nadmierny wzrost gazów może wskazywać na problemy zdrowotne, takie jak nietolerancje pokarmowe.
Gaz jelitowy powstaje w wyniku fermentacji pokarmu i połkniętego gazu.
Aby ograniczyć wydalanie gazów, zaleca się dbanie o dietę, aktywność fizyczną i dobre przeżuwanie pokarmu.
Co to są gazy?
Gazy, zwane także wzdęciami, to nic więcej gaz jelitowy Swydalane przez odbyt. Gazy te mogą być wydalane samoistnie lub nie i powodują duży dyskomfort, a nawet wstyd społeczny. Wzdęcia to normalny proces naszego organizmu, a osoba może wyeliminować od dziesięciu do 20 wzdęć dziennie.
Jak powstaje gaz jelitowy?
Gazy jelitowe mogą mieć różne przyczyny, z których jedną jest sam proces trawienia. W takich przypadkach oni powstaje, gdy żywność fermentuje, przy czym niektóre składniki naszej diety są odpowiedzialne za wytwarzanie większej ilości gazów niż inne. Ponadto, powietrze połknięte podczas naszego karmienia Można go również wyeliminować drogą analną. Warto zauważyć, że to połknięte powietrze można również wydalić przez usta, w procesie zwanym odbijaniem lub odbijaniem.
Zobacz też:Piramida żywieniowa — jak zachować zbilansowaną i pożywną dietę
Jakie pokarmy zwiększają produkcję gazów jelitowych?
Według Brazylijskiego Towarzystwa Motoryki Pokarmowej i Neurogastroenterologii, niektóre pokarmy mogą powodować zwiększone wzdęcia, np. rośliny strączkowe (fasola, ciecierzyca, soczewica); warzywa krzyżowe (kapusta, kalafior, brokuły, karczochy); laktoza, czyli cukier mleczny; skrobia (ziemniaki, zboża, pszenica); sorbitol i fruktoza, które są węglowodanami naturalnie występującymi w różnych produktach spożywczych i często stosowanymi jako słodziki w produktach przemysłowych; błonnika, które są niestrawnymi węglowodanami i mogą być również fermentowane przez bakterie jelitowe.
Czy nadmiar gazów może być objawem choroby?
Chociaż wzdęcia są normalnym procesem obserwowanym w naszym organizmie, niektóre sytuacje mogą powodować zwiększone wydzielanie gazów. Spośród problemy zdrowotne związane ze zwiększonym gazem, możemy zacytować:
pasożyty;
zespół jelito drażliwe;
Nietolerancja laktozy;
nietolerancja glutenu;
nietolerancja glutenu;
chroniczne zatwardzenie.
Ważne jest, aby dana osoba była świadoma nieprawidłowego wzrostu tych gazów i udać się do lekarza, gdy towarzyszą im znaki ostrzegawcze takie jak biegunka, gorączka, krwawienie w stolcu, tłuszcz w stolcu, utrata masy ciała oraz nudności lub wymioty.
Jak ograniczyć produkcję gazu?
Aby kontrolować nadmiar gazów, można podjąć kilka ważnych środków, takich jak:
zastosuj zdrową dietę oraz unikanie pokarmów, o których wiadomo, że zwiększają produkcję gazów;
wykonywać czynności fizyczne;
zwiększyć spożycie płynów;
jedz spokojnie, dobrze przeżuwaj pokarm i unikaj rozmów podczas posiłków;
udać się do lekarza, aby ocenić, czy nadmiar gazów nie jest związany z problemem zdrowotnym.
Vanessa Sardinha dos Santos
Nauczyciel biologii
Źródło: Brazylia Szkoła - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm
