Soda jest napojem bardzo popularnym wśród ludzi, zwłaszcza wśród młodzieży. Chociaż wygląda nieszkodliwie, soda spożywana w nadmiarze może szkodzić zdrowiu. Dlatego ważne jest, aby nie nadużywać tego produktu.
→ Co to jest napój gazowany?
Według Brazylijskiego Stowarzyszenia Przemysłu Napojów Bezalkoholowych i Napojów Bezalkoholowych (ABIR), napoje bezalkoholowe można zdefiniować jakonapój gazowany, otrzymywany przez rozpuszczenie w wodzie, soku lub naturalnym ekstrakcie, z dodatkiem cukru lub substancji słodzących (słodzików). Również według ABIR soda musi obowiązkowo zawierać wodę, sok lub ekstrakt warzywny, cukier lub słodziki i dwutlenek węgla.
Przeczytaj też: Historia sody
→ Jaką szkodę dla zdrowia wyrządzają napoje bezalkoholowe?
Skąd wiemy, soda jest bogata w cukry, dlatego przedstawia wysoka kaloryczność. Ponadto zawiera zakwaszacze, konserwanty i sztuczne barwniki. Ze względu na te cechy napoje bezalkoholowe wiążą się z szeregiem problemów zdrowotnych.
Ze względu na dużą ilość cukrów napoje bezalkoholowe są związane z
przyrost masy ciała i z otyłość. Otyłość z kolei wiąże się z poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak: cukrzyca, nowotwór i choroby układu krążenia. Ponadto badania wykazują związek między nadmiernym spożyciem sody a wysokie ciśnienie krwi, który jest czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i dla Udar mózgu, zwany także udarem.Badania sugerują również związek między spożyciem napojów typu cola a zmiany kostne które prowadzą do zmniejszenia masy kostnej i zwiększonego ryzyka złamania. Ponadto obecność innych substancji w napojach bezalkoholowych, takich jak niektóre barwniki, może wywołać procesy alergiczne.
→ Znaczenie zdrowego odżywiania
Widzieliśmy, że napoje bezalkoholowe, głównie z powodu twojego wysoka kaloryczność, może wpływać negatywnie na zdrowie ludzi. Jednak zdrowa dieta to nie tylko usunięcie sody z diety, konieczne jest włączenie jej do posiłków żywność bogata w składniki odżywcze oraz dawkować te, które mogą zaszkodzić. Dodanie warzyw do jadłospisu oraz ograniczenie spożycia soli i słodyczy to proste działania, które mogą poprawić Twoją dietę.
Przeczytaj też:Zalecenia dotyczące zdrowego odżywiania
jakiś zdrowe odżywianie przynieś kilka korzyści dla naszego organizmu i konieczne jest unikanie serii problemy zdrowotne. Ponadto chętniej wykonujemy codzienne czynności i częściej utrzymujemy wagę.
Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Źródło: Brazylia Szkoła - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/riscos-consumo-exagerado-refrigerantes.htm
