TEN CZYTAĆ (powtarzające się urazy przeciążeniowe) ma na celu zdefiniowanie wszelkich urazów spowodowanych powtarzającymi się ruchami, takimi jak pisanie na klawiaturze, złe postawa, gra na pianinie, prowadzenie samochodu, niektóre czynności fizyczne wymagające dużego wysiłku, szydełkowanie, wśród wielu inni. TEN CZYTAĆ obejmuje grupę chorób, które dotyczą głównie mięśni, nerwów i ścięgien, powodując podrażnienia i stany zapalne z powodu przeciążenia układu mięśniowo-szkieletowego.
Istnieje kilka przyczyn, które skłaniają osobę do prezentacji CZYTAĆ, wśród nich możemy wymienić:
* Powtarzanie ruchów;
* Niewłaściwa postawa przez długi czas;
* Czynności robocze wymagające nadmiernej siły rąk;
* Zajęcia sportowe wymagające dużego wysiłku kończyn górnych;
* Intensywne tempo pracy;
* Źle zaprojektowane i ergonomicznie niewłaściwe meble;
* Wysiłek fizyczny;
* Statyczna praca mięśni;
* Wstrząsy i uderzenia;
* Wykonuj to samo zadanie przez długi czas;
* Mechaniczny nacisk na niektóre obszary ciała;
* Ciśnienie w środowisku pracy;
* Rozliczenia za produktywność;
* Zły podział zadań.
Pierwszy Objaw RSI to ból, po którym następują inne objawy, takie jak mrowienie, drętwienie, niewrażliwość lub brak siły do trzymania przedmiotów. W bardziej zaawansowanych stadiach CZYTAĆzapalenie może stać się procesem zwyrodnieniowym, który wpływa szkodliwie na nerwy i naczynia krwionośne, powodując deformacje, takie jak torbiele, obrzęk, utrata siły i ból mogą stać się nie do zniesienia, a rutynowe czynności, takie jak mycie zębów i wiązanie butów, stają się niepraktyczny.
Istnieje wiele chorób spowodowanych przez powtarzające się przeciążenia, w tym między innymi: zapalenie ścięgna, zespół cieśni nadgarstka, zapalenie pochewki ścięgna, zapalenie kaletki, bóle mięśni, zespół pronator teres.
O leczenie RSI powstaje przy użyciu leków przeciwzapalnych i interdyscyplinarnego zespołu, w skład którego wchodzą lekarz, fizjoterapeuta, terapeuta zajęciowy i akupunkturzysta. Eksperci zalecają spacery jako dobry sprzymierzeniec zabiegu, gdyż aktywność ta stymuluje wydzielanie endorfin, odpowiedzialnych za łagodzenie bólu, a także rozluźnienie organizmu.
Prawidłowa postawa przed komputerem
TEN CZYTAĆ nie jest uważana za ofiarę śmiertelną, ale za wypadek wynikający z praktyk i nawyków szkodzących ciału, których można uniknąć poprzez proste działania, takie jak:
- Dla osób, które pracują z powtarzalnymi czynnościami konieczne jest, aby co 25 minut była przerwa 5 minut na odpoczynek, a co godzinę pracy wstawanie z krzesła i ruszanie się;
- W czasie przerwy wykonuj ćwiczenia rozciągające, aby utrzymać nawodnienie tkanek;
- Pij wodę regularnie przez cały dzień;
- Utrzymuj prawidłową postawę, rozluźnij ramiona, oprzyj się o oparcie krzesła i wyprostuj nadgarstki;
- Trzymaj podeszwy stóp płasko na podłodze;
- Usiądź tak, aby siedzisko krzesła i plecy tworzyły kąt prosty;
- Użyj krzesła, które pasuje do twojego biurka, więc pasuje do ciebie;
- Jeśli pracujesz z komputerami, wolę, aby monitor znajdował się na wysokości oczu i w odległości odpowiadającej długości ramienia;
- Silna klimatyzacja w środowisku pracy wpływa na krążenie i może przyczynić się do wystąpienia RSI;
- Preferuj klawiatury i myszy, które mają podpórki, które zapobiegają blokowaniu krążenia krwi.
Właściwy sposób kładzenia rąk na klawiaturze podczas pisania
autor: Paula Louredo
Ukończył biologię
