Podczas biegu lub jakiegoś treningu często odczuwamy ból w bocznej części naszego ciała, tuż pod żebrami. Ten ból jest popularnie nazywany „bólem bocznym” lub nawet „bólem bocznym”. Jednak poprawny termin to przemijający ból brzucha związany z ćwiczeniami.
Ten ból zawsze zaczyna się w obszarze poniżej żebra podczas wykonywania ćwiczenia. Jest tak intensywny, że zwykle zmusza nas do przerwania aktywność fizyczna dopóki dyskomfort nie minie.
Istnieje kilka teorii wyjaśniających, dlaczego pojawia się ten ból. Ból zwykle kojarzy nam się z oddechowy, ponieważ przez powolne oddychanie dyskomfort znika. Jednak to nie jedyny powód, który prowadzi do tego bólu. Oto niektóre z głównych teorii wyjaśniających ból w bokach:
→ Zmniejszony przepływ krwi do przepony, mięśnia odpowiedzialnego za oddychanie. Ta teoria, mimo że jest szeroko rozpowszechniona, jest obecnie jedną z najmniej akceptowanych.
→ Nieodpowiednia rozgrzewka i nadmierne ćwiczenia.
→ Kompresja membrany z powodu nadmiaru pokarmu w żołądku.
→ Dyskomfort przepony spowodowany ruchem narządów wewnętrznych.
→ Nieprawidłowy oddech.
→ Zmęczenie wywołane tarciem między narządami wewnętrznymi.
→ Problemy postawa.
Zauważ, że zaproponowano wiele teorii, ale żadna nie jest rozstrzygająca. Mimo to możesz skorzystać z pewnych środków, aby uniknąć słynnego bólu. Oto kilka porad:
→ Wykonuj ćwiczenia oddechowe. Oprócz wspomagania aktywności fizycznej poprawi jakość Twojego życia, nawet jeśli chodzi o mowę.
→ Nigdy nie przesadzaj z ćwiczeniami. Znajomość swoich ograniczeń jest niezbędna, aby nie zaszkodzić ciału.
→ Zjedz co najmniej godzinę przed treningiem.
→ Podczas wykonywania ćwiczeń na przykład na siłowniach zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami profesjonalisty wychowania fizycznego.
Ma. Vanessa dos Santos