dobra postawa odnosi się to głównie do wyrównania naszego ciała, tak aby nasze kości, mięśnie a stawy są w stanie zagwarantować nasze wsparcie i ruch bez negatywnego wpływu. Na przykład, gdy siedzimy niepoprawnie, możemy z czasem wywołać zmiany w naszym kręgosłupie, które mogą powodować ból, a nawet skrócenie mięśni. Siedząc, schylając się, żeby coś podnieść, spacerując, a nawet przygotowując się do snu, ważne jest, abyśmy zwracali uwagę na swoją postawę.
Przeczytaj też: Czym jest ból, jaki jest jego cel i jakie są jego rodzaje?
Znaczenie dobrej postawy ciała
Wiele osób uważa, że dobra postawa jest związana tylko z estetyką, jednak jest ona niezbędna dla zdrowia naszego organizmu. dobra postawa zapewnia prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu body, ponieważ pozwala na całkowite wyrównanie naszych mięśni, kości i stawów, a jego funkcjonowanie może przebiegać bez żadnych przeszkód. Na dłuższą metę zła postawa może powodować problemy, takie jak:
- Bóle pleców;
- Bóle szyi;
- Bóle głowy;
- Nosić na stawach;
- Zmiany kości;
- Odchylenia kręgosłupa (hiperlordoza, hiperkifoza i skolioza).
Odchylenia kolumn
Z biegiem lat zła postawa może być odpowiedzialna za wywoływanie odchyleń w naszym kręgosłupie. Jak wiemy, kręgosłup działa jako centralna oś naszego ciała, odpowiadając również za zapewnienie ochrony naszego rdzeń kręgowy. Zmiany w tej osi centralnej mogą być dość szkodliwe, powodując np. ból pleców, ból szyi, trudności w utrzymaniu masy ciała, trudności w poruszaniu się i mrowienie.
Dowiedz się o głównych odchyleniach postawy poniżej:
- Hiperkifoza: jest to wzrost krzywizny w okolicy klatki piersiowej, dający wygląd garbu. Osoba z hiperkifozą ma wygięte plecy, a ramiona wysunięte do przodu.
- Hiperlordoza: charakteryzuje się zaakcentowaniem krzywizny lędźwiowej. W tym przypadku osoba prezentuje najbardziej widoczne pośladki.
- Skolioza: jest to boczne skrzywienie kręgosłupa. Zazwyczaj kolumna osoby z tym problemem ma kształt litery S.
Odchylenia postawy będą traktowane zgodnie z powagą każdego przypadku, ale ogólnie uwzględnione fizjoterapia i Ćwiczenia wzmocnienia mięśni. W niektórych przypadkach mogą być zalecane kamizelki ortopedyczne.
Czytaj więcej: Kręgosłup – ważna część naszego układu kostnego: struktura i problemy
Wskazówki dotyczące prawidłowej postawy ciała
Dbanie o postawę to dbanie o zdrowie naszego ciała, więc musimy być świadomym na przykład naszych ruchów, tego, jak siedzimy i kładziemy się. Ponadto ważne jest, abyśmy ćwiczyli aktywność fizyczną, aby nasze mięśnie były silniejsze i mieli większą elastyczność, a tym samym zapewniali nam lepszą postawę. Poniżej oddzielamy kilka ważnych punktów, aby zawsze mieć prawidłową postawę:
- Podczas chodzenia trzymaj kręgosłup prosto i patrz prosto przed siebie.
- Schylając się, aby podnieść przedmiot, nie zginaj kręgosłupa. Opuść się, zginając kolana i utrzymując proste plecy.
- Nie noś plecaków ani toreb po jednej stronie ciała. W przypadku plecaków niezbędne jest użycie obu pasków. W przypadku worków ciężarki rozłóż między obiema rękami.
- Siedząc, oprzyj biodra na siedzeniu krzesła i oprzyj plecy o oparcie. Zawsze trzymaj tułów prosto, a szyję w jednej linii.
- Podczas korzystania z komputera upewnij się, że monitor znajduje się przed Tobą, a górna część ekranu znajduje się na poziomie oczu.
- Podczas korzystania z telefonu komórkowego unikaj pochylania głowy. Najlepiej podnieś urządzenie na wysokość oczu.
- Bardzo zalecanym sposobem na spokojny sen jest położenie się na boku z poduszką, która odpowiednio wypełnia przestrzeń między głową a końcem ramienia. Poduszka między kolanami zapewnia, że kręgosłup pozostaje wyprostowany przez całą noc.
