crossfit to jest program treningowy i fitness, opracowany w celu poprawy zdolności fizjologicznych każdego typu osoby, od elitarnych sportowców, wojskowych, starszych i młodych.
Celem Crossfit jest wzmocnienie wszystkich głównych zdolności fizycznych człowieka, takich jak wytrzymałość oddechowa i sercowo-naczyniowa, wytrzymałość mięśni, elastyczność, siła, koordynacja, moc, zwinność, równowaga i prędkość.
Obecnie treningi Crossfit cieszą się największą popularnością na siłowniach na całym świecie, właśnie ze względu na łatwość ich wykonywania adaptację, jaką ćwiczenia w tym programie treningowym zapewniają osobom w każdym wieku i na każdym poziomie fizyk.
Podstawowym sprzętem do uprawiania Crossfitu jest sam korpus, ale niektóre można również wykorzystać podstawowe narzędzia, takie jak liny, obciążniki, pudła, gumki, łańcuchy, m.in. pomagające w wykonaniu niektórych Ćwiczenia.
Trening crossfit kieruje się trzema głównymi zasadami: ruchy funkcjonalne (które bardzo przypominają wszystkie codzienne ruchy);
wysoka intensywność (dla rozwoju najlepszej kondycji fizycznej); i stała zmienność (codziennie inny program ćwiczeń).Crossfit pojawił się w Stanach Zjednoczonych w latach 80. XX wieku, stworzony przez trenera Grega Glassmana. Model szkolenia został wkrótce przyjęty przez wojsko USA w celu poprawy sprawności fizycznej żołnierzy.
Jednak technika ta stała się popularna na całym świecie wśród cywilów dopiero od 2000 roku, kiedy Greg Glassman zaczął udostępniać w Internecie filmy z ćwiczeń Crossfit.
ty Treningi crossfit trwają średnio 1 godzinę, z podziałem na ogrzewanie i WOD (praca dnia), czyli „trening dnia”.
Korzyści z crossfitu
Wśród niektórych z głównych korzyści praktyków Crossfit są:
- Zwiększona siła fizyczna;
- Zwiększona elastyczność ciała;
- Zwiększona samoocena;
- Redukcja stresu;
- Zastrzyk energii;
- Zmniejszenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej;
- Zapobiega uszkodzeniom ciała;
- definicja mięśni;
- Może ją ćwiczyć każdy, w tym kobiety w ciąży, o ile towarzyszy im wykwalifikowany specjalista.
