O naprężenie jest to problem zdrowotny, który może dotyczyć osób w każdym wieku, dlatego się rozdzielamy 5 wskazówek, jak uniknąć stresu u dziecka które mogą ci pomóc. Stres u dzieci może być konsekwencją różnych przyczyn, takich jak m.in. zmiany rutyny, przemoc domowa, nadmierna odpowiedzialność. Ważne jest, aby wiedzieć, jak rozpoznać sytuację, która powoduje stres, unikać jej, a także szukać leczenia, aby dziecko rozwijało się jak najlepiej.
Przeczytaj też: Korzyści ze sportu dla dzieci
5 wskazówek, jak uniknąć stresu u dziecka
Ważne jest, aby rodzice lub opiekunowie dbali o zdrowie dzieci, pamiętając zawsze, że zdrowie wykracza daleko poza brak choroby, biorąc pod uwagę WHO, stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego. Oczywiście dzieci powinny mieć obowiązki, ale czy nie są zbyt mocno popychane? Czy dzieci żyją w zdrowym środowisku? Ważne jest, aby zastanowić się nad naszymi postawami, aby lepiej zrozumieć postawy naszych dzieci.
Poniżej wymienimy 5 wskazówek, które pomogą Ci uniknąć stresu w dzieciństwie:
1. Praktyka aktywności fizycznej
Aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć niepokój, poprawić nastrój i kontrolować stres. Dlatego ważne jest, aby włączyć je do codziennego życia dzieci. Znajdź praktykę, która jest przyjemna i zachęć do niej swoje dziecko. Warto zauważyć, że narzucenie ćwiczeń fizycznych może również wywołać stres. Porozmawiaj z dzieckiem i dowiedz się, jakie czynności lubi.
2. Redukcja zajęć pozalekcyjnych
Za sytuacje stresowe może odpowiadać duża ilość czynności w codziennym życiu dziecka, dlatego ważne jest, aby nie przesadzać z zajęciami pozalekcyjnymi. Bardzo ważne jest, aby nasze dzieci rozwijały różne umiejętności, ale przeciążanie ich może być dużym problemem.
3. zdrowe relacje z dziećmi
Dzieci często nie mają zdrowych relacji z rodzicami lub opiekunami, cierpią z powodu ostrej krytyki i braku otwartości na dialog. Bliższe więzi z dziećmi mogą uniknąć stresujących sytuacji, ponieważ czują się swobodnie mówiąc, co im przeszkadza, nie ponosząc ciężaru negatywnej sytuacji. Ponadto ważne jest, aby uważać na krytykę, zawsze martwić się o znalezienie rozwiązania problemu, a nie tylko wskazać, co dziecko zrobiło źle.
4. Uważaj na media społecznościowe
Sieci społecznościowe wyróżniają się tym, że nie przedstawiają prawdziwego świata, w którym wiele osób udaje, że ma to, czego nie ma i jest tym, czym nie jest. Niestety, wiele osób odczuwa presję, aby wieść idealne życie, co przedstawia wiele profili, a to może powodować problemy, takie jak niepokój i stres. Ponadto problemem może być również przeciążenie informacjami i „wybuchy”.
5. nawyki zdrowego stylu życia
Dobre odżywianie i spanie zapewniają lepszą jakość życia i mogą pomóc w uniknięciu stresujących sytuacji. Dlatego miej świadomość snu dzieci i zawsze je oferuj zdrowe jedzenie.
Przeczytaj też: Karmienie niemowląt – 10 kroków i pokarmów, których należy unikać
Przyczyny stresu w dzieciństwie
Przyczyny stresu w dzieciństwie są zróżnicowane, w tym:
- separacja od rodziców
- narodziny nowego brata
- Walki w środowisku rodzinnym
- Przemoc domowa
- Utrata bliskich
- problemy w szkole
- Nadmierna odpowiedzialność
- Przesadne poszukiwanie dobrych wyników w nauce
- Zmiana miasta
- zmiana szkoły
Jak rozpoznać stres w dzieciństwie?
Stres dziecka można zidentyfikować, obserwując zmiany w zachowaniu dziecka, takie jak: nadmierny płacz, zwiększona ilość koszmarów sennych, trudności ze snem, niepokój, niepewność, niecierpliwość i nieposłuszeństwo. Warto zauważyć, że można również zaobserwować objawy fizyczne, takie jak: napięcie mięśni, bóle brzucha, nudności i bóle głowy.
Dlatego ważne jest, aby osoby odpowiedzialne były zawsze świadome zmian, zarówno w aspekcie psychologicznym, jak i fizycznym dziecka. Nie należy lekceważyć żadnych zmian, ponieważ stres może wywołać szereg poważnych problemów zdrowotnych, takich jak: depresja.
Vanessa Sardinha dos Santos
Nauczyciel biologii
Źródło: Brazylia Szkoła - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm