TEN nawodnienie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmujednak w wielu momentach naszego życia po prostu zapominamy o tym ważnym odżywka, a woda.
W szkołach, a nawet na studiach w domu jesteśmy tak skupieni na naszych zajęciach, że spędzamy godziny bez picia wody. Ten akt może być szkodliwy dla naszego zdrowia, a także dla naszej nauki. Dlatego ważne jest, abyśmy podjęli działania, aby zapewnić odpowiedni pobór wody w naszym codziennym życiu.
Przeczytaj też: Utrata wody przez organizm – sposoby występowania
Znaczenie nawodnienia podczas nauki
Czy to w szkole, czy w domu, nie powinniśmy zaniedbywać nawodnienia. Picie wody w odpowiedniej ilości jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ pełni ona ważne role, takie jak:
Udział w serii reakcje chemiczne na ciele;
Skład Plwocina i łez;
Smarowanie stawy;
Regulacja temperatury;
Transport substancji przez ciało;
Dobre funkcjonowanie nerki;
Poprawa działania układ trawienny.
Oprócz tych ważnych funkcji spełnianych przez wodę w naszym organizmie, również wiąże się z poprawą wykonywania czynności intelektualnych.
Badanie w Wielkiej Brytanii objęło 447 studentów psychologii, którzy przystępowali do testu. Odkrył, że ci, którzy przynieśli wodę do testów, radzili sobie lepiej niż ci, którzy tego nie robili. Naukowcy zaangażowani w to badanie twierdzą, że wynik ten można wytłumaczyć na przykład faktem, że woda zmniejszyć niepokój, co sprzyjało lepszemu wykonaniu testu.
Oprócz tej pracy inne badania sugerują, że: odwodnienie może negatywnie wpłynąć na sprawność poznawczą i że jego suplementacja zwiększa tę wydajność. Dlatego ideałem jest, abyśmy nawadniali się na zajęciach, a także w czasie nauki i podczas testów, aby uzyskać lepsze wyniki w zakresie koncentracja i zrozumienie badanych treści.
Co mogę zrobić, żeby nie zapomnieć o piciu wody?
Pamiętanie o piciu wody w ciągu dnia nie jest łatwym zadaniem, gdy koncentrujemy się na naszych działaniach. Ważne jest jednak, że zażywanie go jest powszechnym nawykiem i robisz to często. W tym celu można zastosować się do kilku wskazówek:
Zabierz do szkoły małą butelkę wody. Jak wiemy, na zajęciach nie możemy często wyjeżdżać, więc rozwiązaniem zapewniającym nawodnienie jest zawsze mieć pod ręką małą butelkę wody.
Trzymaj butelkę lub szklankę wody blisko siebie podczas nauki w domu. Ten środek przypomina o piciu wody i utrzymywaniu nawodnienia w czasie nauki.
Wykorzystaj technologię na swoją korzyść. Obecnie istnieje kilka zastosowań, które od czasu do czasu przypominają o piciu wody, zapewniając w ten sposób skuteczne nawilżenie. Jeśli nie chcesz korzystać z aplikacji, po prostu ustaw budzik, aby pamiętać o nawadnianiu się.
Skąd mam wiedzieć, czy moje ciało jest odwodnione?
Brak wody może doprowadzić do odwodnienia naszego organizmu, dlatego tak ważne jest, abyśmy uważali na ilość wody, którą spożywamy każdego dnia. Brak wody może powodować pragnienie i suchość w ustach, stosunkowo częste objawy w tej sytuacji. Ponadto, patrząc na kolor naszego moczu, widzimy, że ilość wody, którą otrzymuje nasz organizm, jest niewystarczająca. Kiedy nasz mocz jest ciemnożółty, to znak, że powinniśmy pić więcej wody.
Warto zauważyć, że w cięższych przypadkach odwodnienia nasz organizm może wykazywać inne objawy, takie jak zawroty głowy, spadek ciśnienia, bóle głowy, zapadnięte oczy, osłabienie, zmniejszona elastyczność skóry itp.
Vanessa Sardinha dos Santos
Nauczyciel biologii
Źródło: Brazylia Szkoła - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm
