Czy jesteś jedną z tych osób, które nie mogą wziąć dnia wolnego od siłowni, ale nie wiedzą, co zrobić, gdy masz grypę lub przeziębienie? Poniżej pokażemy, co niektóre badania mówią o aktywności fizycznej i grypie lub przeziębieniach.
Wszyscy wiemy, jak ważne są ćwiczenia fizyczne dla zdrowie ciała, a także umysłu. Aktywność fizyczna poprawia jakość życia, a także zapobiega chorobom takim jak cukrzyca, otyłość, przeziębienia, a nawet zawały serca. Jest to naukowo udowodnione: ci, którzy ćwiczą, żyją dłużej i lepiej.
Ale co powinniśmy zrobić, gdy jesteśmy? przeziębienia lub grypa, skoro zalecenie lekarzy to zwykle odpoczynek? Pomimo tego zalecenia, American College of Sports Medicine stwierdza, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc złagodzić objawy tej choroby.
Nie oznacza to, że powinieneś chodzić na siłownię i ćwiczyć godzinami. Ideałem jest wykonywanie ćwiczeń z umiarkowana forma, trwające około 30 minut dziennie i tylko wtedy, gdy objawy występują tylko w okolicy głowy. Dlatego powinieneś angażować się w aktywność fizyczną tylko wtedy, gdy odczuwasz bóle głowy bez gorączki, bólu gardła, niedrożności nosa lub kataru.
Teraz nie przestawaj... Po reklamie jest więcej ;)
Jeśli odczuwasz silne bóle ciała, wysoką gorączkę, osłabienie i ból w klatce piersiowej, aktywność fizyczna nie jest zalecana. W takich przypadkach najlepiej jest pozostać w domu opieki i pić dużo płynów przez co najmniej dwa tygodnie. Ponadto ważne jest, aby praktyka aktywności była stopniowo wznawiana. Pamiętaj, że w takich przypadkach ćwiczenia mogą stanowić zagrożenie dla twojego zdrowia, z możliwym pogorszeniem choroby.
Należy podkreślić, że stara historia „pocenia się choroby” to nic innego jak wielki mit. Nie ma naukowego dowodu na to, że ćwiczenia fizyczne w czasie choroby ją wyleczą. Ponadto wykonywanie czynności w zależności od choroby i nasilenia jej objawów może być niezwykle niebezpieczne.
W skrócie:
Objawy tylko w okolicy głowy = dozwolone ćwiczenia umiarkowane
Objawy, które rozprzestrzeniają się poza głowę = unikaj wykonywania ćwiczeń.
Ma. Vanessa dos Santos
Czy chciałbyś odnieść się do tego tekstu w pracy szkolnej lub naukowej? Popatrz:
Santos, Vanessa Sardinha dos. „Aktywność fizyczna i grypa”; Brazylia Szkoła. Dostępne w: https://brasilescola.uol.com.br/saude/atividades-fisicas-gripe.htm. Dostęp 27 czerwca 2021 r.
Choroby i patologie
Przeziębienie, infekcja górnych dróg oddechowych, wirusy wywołujące przeziębienie, jak długo to trwa przeziębienie, jak przeziębienie może być przenoszone, objawy przeziębienia, leczenie przeziębienia.
