Czy możesz sobie wyobrazić: chroń zęby poprzez karmienie? Ale czy nie jest odwrotnie? Czy spożywane przez nas pokarmy szkodzą naszemu uśmiechowi? Nic z tego, zdrowa dieta w połączeniu z prawidłową higieną nie jest podwójnym działaniem, które może korzystnie wpłynąć na zdrowie jamy ustnej.
Oto cztery wskazówki dotyczące karmienia i ich zalety.
rudy: mocne zęby
Chcesz podarować zębom kąpiel mineralną? Po prostu wypij szklankę mleka! Dieta bogata w minerały zapewnia mocne zęby.
Ogólnie osłabienie kości prowadzi do chorób przyzębia, które atakują podporową strukturę zęba. Mleko i jego pochodne są głównym źródłem minerałów takich jak wapń, te pokarmy uczestniczą w odbudowie szkliwa zębów (warstwy pokrywającej zęby).
Przeciwutleniacze: kontrola pH
Wiesz, że napoje gazowane, które nie opuszczają Twojej diety, oprócz przybierania na wadze, powodują również dewastację Twojego uśmiechu, kwasowość obecna w tym napoju jest odpowiedzialna za tzw. korozję zębów (utlenianie).
Ale jest rozwiązanie tego problemu, spożywanie herbat daje efekt remineralizacji. Korzyści płynące z tego naparu to uczucie gładszych zębów (mniej szorstkich), zmniejszone porowatość (odpowiada za większe gromadzenie się brudu), a także zwalcza bakterie wywołujące ubytki.
Zielona herbata jest najbardziej odpowiednim przeciwutleniaczem w walce z erozją zębów.
Włókna: łatwe czyszczenie
Pokarm bogaty w błonnik zaczyna czerpać korzyści od momentu wejścia do ust i przedostania się do jelita. Wysiłek, jaki wkładają nasze łuki zębowe w żucie pokarmu włóknistego, gwarantuje oczyszczenie jamy ustnej. Wszystko dlatego, że w takich przypadkach zwiększa się ilość śliny, która pomaga w rozdrabnianiu, a z tymi zanieczyszczeniami łatwiej się zaciąga.
Pokarmy takie jak jabłka i batoniki zbożowe to dobre sugestie, jeśli chodzi o zdrowe usta i dobre funkcjonowanie jelit.
Witamina C: zdrowe dziąsła
Dziąseł nie można było pominąć, biorąc pod uwagę, że to one również odpowiadają za komponowanie pięknego uśmiechu. Witamina C w tym przypadku jest korzystna, ponieważ uczestniczy w tworzeniu kolagenu (obecnego w dziąsłach), a także pomaga w gojeniu, jeśli cierpisz na skaleczenia spowodowane nicią dentystyczną.
Choroba szkorbutu (krwawienie dziąseł) wynika z niedoboru witaminy C. Bogate źródła tej witaminy: acerola, pomarańcza, guawa, cytryna itp.
Pamiętaj jednak, że spożywanie tych pokarmów nie oznacza rezygnacji z czyszczenia, szczotkowania i nitkowania są niezbędne dla pięknego uśmiechu.
Liria Alves
Absolwent chemii
Brazylijska drużyna szkolna
Teraz nie przestawaj... Po reklamie jest więcej ;)
Zobacz więcej!
pH jamy ustnej i próchnicy
Żywność przeciwutleniająca
Chemia gastronomiczna - Chemia - Brazylia Szkoła
Czy chciałbyś odnieść się do tego tekstu w pracy szkolnej lub naukowej? Popatrz:
SOUZA, Líria Alves de. „Cztery pokarmy i zdrowe usta”; Brazylia Szkoła. Dostępne w: https://brasilescola.uol.com.br/quimica/quatro-alimentos-uma-boca-saudavel.htm. Dostęp 27 czerwca 2021 r.
