DE Hydrering er viktig for at kroppen vår skal fungeremen i mange øyeblikk av livet glemmer vi ganske enkelt dette viktige næringsstoff, a Vann.
På skolene og til og med under studiene hjemme er vi så fokuserte på aktivitetene våre at vi tilbringer timer uten å drikke vann. Denne handlingen kan være skadelig for helsen vår og også for vår læring. Derfor er det viktig at vi vedtar tiltak for å sikre tilstrekkelig vanninntak i vårt daglige liv.
Les også: Tap av vann av kroppen - middel for forekomst
Betydningen av hydrering når man studerer
Enten på skolen eller hjemme, bør vi ikke forsømme hydrering. Å drikke vann i riktig mengde er viktig for at kroppen skal fungere ordentlig, siden den spiller viktige roller, for eksempel:
Deltakelse i en serie av kjemiske reaksjoner på kroppen;
Sammensetning av Spytt og av tårer;
Smøring av ledd;
Temperatur regulering;
Transport av stoffer gjennom kroppen;
God funksjon av nyrer;
Forbedring i handlingen av Fordøyelsessystemet.
I tillegg til disse viktige funksjonene som utføres av vann i kroppen vår, er det også det er relatert til en forbedring av ytelsen til intellektuelle aktiviteter.
En studie i Storbritannia så på 447 psykologstudenter som tok en test. Han fant ut at de som tok med vann til testene gjorde det bedre enn de som ikke gjorde det. Forskerne involvert i denne studien hevder at dette resultatet kan forklares for eksempel ved at vann redusere angst, som favoriserte en bedre ytelse av testen.
I tillegg til dette arbeidet antyder andre studier det dehydrering kan påvirke kognitiv ytelse negativt og at tilskuddet øker denne ytelsen. Derfor er idealet at vi holder oss hydrert under timene, så vel som i studietiden og når vi tar tester, for å oppnå bedre resultater mht. konsentrasjon og forståelse av studert innhold.
Ikke stopp nå... Det er mer etter annonseringen;)
Hva kan jeg gjøre så jeg ikke glemmer å drikke vann?
Å huske å drikke vann om dagen er ikke en lett oppgave når vi er fokusert på aktivitetene våre. Det er imidlertid viktig at det å ta det er en vanlig vane, og at du gjør det ofte. For dette kan noen tips følges:
Ta en liten flaske vann til skolen. Som vi vet, i løpet av timene, kan vi ikke forsvinne ofte, så løsningen for å sikre hydrering er alltid å ha en liten flaske vann i nærheten.
Hold flasken eller glasset med vann nær deg mens du studerer hjemme. Dette tiltaket minner deg på å drikke vann og holde deg hydrert i studietiden.
Bruk teknologi til din fordel. I dag er det flere applikasjoner som fra tid til annen minner deg om å drikke vann, og dermed sikre effektiv hydrering. Hvis du ikke vil bruke appen, er det bare å stille inn vekkerklokken slik at du husker å hydrere deg selv.
Hvordan vet jeg om kroppen min er dehydrert?
Mangel på vann kan føre kroppen til dehydrering, så det er viktig at vi er forsiktige med mengden vann vi får i oss hver dag. Mangel på vann kan forårsake tørst og tørr munn, relativt vanlige symptomer i denne situasjonen. I tillegg kan vi se at mengden vann kroppen vår mottar ikke er tilstrekkelig ved å se på fargen på urinen. Når urinen vår er mørk gul, er det et tegn på at vi bør drikke mer vann.
Det er bemerkelsesverdig at i mer alvorlige tilfeller av dehydrering kan kroppen vår presentere andre symptomer, som svimmelhet, trykkfall, hodepine, sunkne øyne, svakhet, redusert elastisitet i huden etc.
Av Vanessa Sardinha dos Santos
Biologilærer
Vil du referere til denne teksten i et skole- eller akademisk arbeid? Se:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Viktigheten av hydrering når man studerer"; Brasilskolen. Tilgjengelig i: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm. Tilgang 27. juni 2021.
