Studentene lider ofte av dårlig holdning, enten det er på tide å sitte ved skolepultene, eller tid til studere hjemme hos dem, eller til og med når du bærer skoleartikler. Dessverre kan dårlig holdning utløse en serie alvorlige problemer i dem, den mest kjente er ryggsmerte.
Les også: 5 sunne vaner vi burde ha på skolen
→ dårlig holdning til studenter
Det er vanlig å se elever med utilstrekkelig holdning på skolene. bli lenge sitter uansett og transport skoleartikler feil er faktorer som oppmuntrer til dette problemet.
Upassende bruk av ryggsekk kan utløse dårlig holdning.
Å ha dårlig holdning er ikke bare et estetisk problem, det er et problem som kan påvirke helsen vår negativt. For å unngå dårlig holdning, må vi for eksempel politiet når vi sitter og går. Det er bemerkelsesverdig at bekymring for riktig holdning må starte fra barndommen, siden de fleste posturale avvik starter på dette stadiet av livet og i ungdomsår.
Les også: Spinal Care
Ikke stopp nå... Det er mer etter annonseringen;)
→ Hvilke problemer kan dårlig holdning føre til?
Dårlig holdning kan forårsake en rekke problemer som påvirker studentens liv negativt. Blant annet kan vi nevne:
Ryggsmerte;
Smerter i nakkeområdet;
Betennelse i sener;
Muskel ubalanser;
Utmattelse;
Posturale avvik: skoliose, hyperlordose og hyperkyfose. (I skoliose har vi et lateralt avvik på ryggraden. I hyperlordose er det som observeres en større krumning av ryggraden. Og i hyperkyfose er det som observeres en økning i krumning av thorax- eller livmorhalsområdet.)
Vite mer: Hvordan unngå ryggsmerter
→ Tips for å forbedre kroppsholdning i og utenfor klasserommet
Mange studenter når de bor lang sittende, de ender opp med å forsømme stillingen. Således, da de forblir i samme posisjon i lang tid, er det viktig å ta hensyn til den riktige måten å sitte på:
Det er viktig å holde ryggen rett når du studerer.
Når du sitter i stolen, må du alltid huske å holde ryggen rett og støttet av stolen. Hoftene skal være så nær ryggen som mulig;
Unngå å slippe skuldrene fremover;
Når du blir sittende, må du holde hodet loddrett.
Føttene, når de sitter, skal alltid være flate på gulvet.
I tillegg til å sitte riktig, er det viktig å være forsiktig når det gjelder å bære skoleartikler. Her er noen viktige tips til hvordan du skal bære sekken ordentlig:
Vi må aldri bære sekken med bare en stropp.
Bær aldri tunge ryggsekker. Sekken må aldri veie mer enn 10% av studentens kroppsvekt;
Bruk helst ryggsekker som har brede stropper og en stropp som kan festes i livet;
Bruk aldri sekken bare på den ene siden. Det er viktig at dette støttes på begge skuldre;
Husk å alltid ha ryggen rett og magen stram når du går;
Hold øynene rett frem når du går.
Les også:Farene ved tung ryggsekk
Av Ma Vanessa Sardinha dos Santos
Vil du referere til denne teksten i et skole- eller akademisk arbeid? Se:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Hvor dårlig holdning kan skade studenter"; Brasilskolen. Tilgjengelig i: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm. Tilgang 27. juni 2021.
Postural Orientering for aktiviteter hjemme. Det gir tips om korrekte stillinger for aktiviteter hjemme, for eksempel å posisjonere seg til å sove, å stå opp fra seng, lumbal avslapping, sitte i og ut av en stol, bære en gjenstand, komme inn og ut av bil,
