Carolina Godinho er forfatteren av @lanchinhos-profilen og vil gi tips til sunne og morsomme snacks.
O fruktforbruk er viktig for en spise sunt og ideelt sett forbrukes tre til fem porsjoner daglig. De er sammensatt av vann, vitaminer, mineraler, kostfiber og flavonoider, i tillegg til å hjelpe til med å regulere kroppen. Regelmessig fruktforbruk er assosiert for å redusere risikoen for å ha ulike sykdommer, ettersom de også bidrar til å styrke immuniteten.
I følge Verdens helseorganisasjon (WHO), er det bevis for at fruktinntak reduserer risikoen for diabetes og fedme. Idealet er å tilby dem i natura, fordi vi på denne måten utnytter alt frukten har å tilby oss. Hvis de gjøres til juice eller bearbeides, mister de fibre og noe næringsstoffer.
Å legge frukt i barnas matpakker til skolen er en fin måte å sikre forbruket på. OG hvis frukten er i sesong, vil den være bedre, sunnere og billigere. Frukt med mer smak er mer akseptert av barn.
For å hjelpe deg med å velge frukt, laget vi en liste over
Desember frukt med PDF for nedlasting. La oss nyte det store utvalget av frukt Desember gir oss og tilbyr mye frukt til barna? I varmen er frukt alltid velkommen!Les også: Hvordan velge maten for å bygge en balansert matboks
Desember frukt
* For å laste ned PDF-bildet, Klikk her!
- Hawaiian / Pearl Pineapple
- Acerola
- nasjonal plomme
- bjørnebær
- cashew
- utenlandsk kirsebær
- Grønn kokosnøtt
- utenlandsk damask
Ikke stopp nå... Det er mer etter annonseringen;)
- Fig
- grapefrukt
- utenlandsk kiwi
- Lychee
- tahiti sitron
- Fuji nasjonale eple / bestemor / rød deilig
- Hawaiisk papaya
- Haden / palmer / tommy ermet
- vannmelon
- gul melon
- Utenlandsk / nasjonal nektarin
- utenlandsk pære Packhams triumf /rocha
- nasjonal fersken
- physalis
- Granateple
- Dato
- Niagara / rubin drue
Du kan også være interessert i:
- Hvordan montere skolematboks med kjærlighet
- Tredje ukentlige menyforslaget for skolens matboks
- Tips for varierende karbohydrater i matbokser
- Kyllingmuffinsoppskrift og kombinasjoner
Av Carolina Godinho
Carolina Godinho har en grad i administrasjon og jobbet i området i 15 år, til morskap kom inn i livet hennes. I 2015 opprettet profilen @snacks for å registrere alle sunne snacks du tilbereder daglig for barna dine, Kenji og Koji.
Hun er også ansvarlig for Snacks-butikken, hvor varene som brukes til å utgjøre alle barnas matbokser er funnet.
