Det er veldig vanlig å høre at det å sove med full mage er dårlig for deg, ikke sant? Men når alt kommer til alt, hva skjer i kroppen vår som kan føre til helseproblemer? Deretter forklarer vi hvorfor det ikke kan være en god ide å spise før sengetid.
→ Hvorfor er det dårlig å spise før sengetid?
I det øyeblikket vi begynner å sove, begynner systemene våre å fungere saktere. Dette skjer også med Fordøyelsessystemet og det er derfor det anbefales å spise mat minst to timer før sengetid. Den langsomme fordøyelsesprosessen kan utløse søvnproblemer og følgelig indisposisjon dagen etter. Også sove etter måltider kan forårsake tilbakeløp, det vil si retur av fordøyelsesproduktet til spiserøret. Hvordan produktet som når spiserøret presenterer syrer som var tilstede i magen, kan det oppstå vevskader.
Det er også verdt å merke seg at et utilstrekkelig kosthold (forbruk av veldig tung mat) før sengetid også er relatert til apné søvn og bør unngås. Mennesker som har søvnapné opplever korte pustestopp når de sover.
→ Og den korte luren etter lunsj?
Det er vanlig å føle seg søvnig etter lunsj, da all blodstrømmen i kroppen er rettet mot fordøyelsen. En kort lur etter lunsj kan hjelpe forbedre ytelsen på ettermiddagen og anbefales derfor. Det er imidlertid bemerkelsesverdig at luren må være av bare 30 minutter og at noen leger ber om at denne lille hvile tas bare en halvtime etter å ha spist.
Ikke stopp nå... Det er mer etter annonseringen;)
Det er viktig å ikke overskride perioden på 30 minutter, for etter denne perioden kan denne lengre søvnen være ansvarlig for problemer med å sove om natten.
→ Hvordan kan vi forbedre nattesøvnen?
For å få en mer behagelig natts søvn, er det nødvendig å doble den oppmerksomhet til maten vår. Å velge lett mat er viktig for lettere fordøyelse. Matvarer med mye fett og mye rødt kjøtt, for eksempel, forstyrrer fordøyelsen og forårsaker følelsen av “oppblåsthet”. Et annet viktig poeng er ikke å drikke stimulerende drikke, da de kan forstyrre søvnen. Blant drikkene som spiller denne rollen kan vi nevne sjokolade, kaffe, mate te og brus.
Av Ma Vanessa dos Santos
Vil du referere til denne teksten i et skole- eller akademisk arbeid? Se:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Er det ille å sove med full mage?"; Brasilskolen. Tilgjengelig i: https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/faz-mal-dormir-barriga-cheia.htm. Tilgang 27. juni 2021.
