Barn og tenåringer passerer lange perioder på skolen. På disse tidene blir de utsatt for en mange mennesker og usunne situasjoner, som kan sette helsen din i fare. Derfor er det viktig å markere viktigheten av å adoptere sunne vaner på skolen, for å unngå for eksempel sykdoms smitte.
Les også: Tips om hvordan du kan forebygge sykdom hos skolebarn
Sjekk ut 5 sunne vaner vi burde ha på skolen:
Vask hender
Å vaske hendene er en viktig måte å forebygge sykdom på.
Dette tipset kan virke ganske enkelt, men å vaske hendene er et viktig tiltak for å forhindre overføring av sykdom. Barn og tenåringer bør alltid huske å vaske hendene etter å ha forlatt badet og før og etter måltider.
Denne vanen kan være vanlig i hjemmene våre, men på skolen ender de med å glemme det, noe som er så viktig. Hvem har for eksempel aldri i friminuttene startet måltidet uten å huske å vaske hendene? Denne enkle vanen bør følge oss daglig og er viktig for oss å unngå sykdommer.
Ikke del vannflasker
Dele vannflasker er noe veldig vanlig
Imidlertid kan denne tilsynelatende risikofrie vanen skade helsen din. Mange sykdommer kan smitte på denne måten, som det er tilfellet med influensa og av herpes. Så husk alltid å ta din egen flaske vann og selvfølgelig rense det hele tiden. Hvis en kollega låner det, er det ingen skade i å nekte og informer kollegaen om risikoen.Les også:10 måter å forhindre deg selv fra forkjølelse og influensa
Unngå å konsumere usunn mat
Det er veldig vanlig at studentene spiser på industrialiserte snacks, sukkertøy, stekt snacks og brus, som ofte selges på skolen, i tillegg til at de er rike på natrium og sukker. Når denne vanen blir konstant, helseskader er uunngåelig.
Et av de mest kjente problemene knyttet til dårlig kosthold er fedme, et alvorlig helseproblem som er relatert til utvikling av andre problemer, som f.ekshypertensjon, ortopediske problemer og diabetes.
Å unngå disse problemene kan imidlertid være relativt enkelt, bare å fokusere på a sunnere å spise, gjennom forbruk av frukt, naturlig juice og matvarer med mindre salt og fett. Å ta mat hjemmefra er også et godt alternativ.
Les også:Hva kan ikke gå glipp av matpakken til skolen?
Sørg for fuktighet
Det er viktig å sikre hydrering, men deling av flasker kan være farlig.
drikkevann er viktig for helsen vår og er til og med relatert til forebygging av sykdommer. Mangel på vann er for eksempel knyttet til utviklingen av nyrestein og også fra urinveisinfeksjon. Så ta vannflasken din til skolen slik at du når som helst kan hydrere.
Sett deg ordentlig og ikke ha tunge ryggsekker
Når vi er på skolen, er det vanlig at vi ikke sitter ordentlig i stolene våre. Dårlig kroppsholdning er også en vane som kan skade helsen til barn og ungdommer i skolealder. Personen kan utvikle ryggsmerter og til og med ryggavvik. Det er derfor viktig å unngå denne situasjonen ved alltid å huske, Når du setter deg ned, hold hoftene nær ryggstøtten, hold ryggraden rett og føttene godt på bakken.
Tunge ryggsekker kan skade ryggraden.
Videre kan vi ikke glemme faren for veldig tunge ryggsekker, som også påvirker ryggraden vår, som kan utløse for eksempel skoliose. Det anbefales at vekten på ryggsekken aldri overstiger 10% av individets vekt. Sjekk derfor alltid om det virkelig er nødvendig å ta alt materialet til skolen.
Les også:Spinal Care
ekstra tips: Spise før du går på skolen
Mange barn og tenåringer liker ikke å spise frokost før de går på skolen, men selv om det gjøres veldig tidlig, er denne vanen er viktig. Riktig ernæring når du våkner hjelper fylle på energiene våre etter en lang periode med faste. Denne energien er viktig for at vi skal kunne utføre våre aktiviteter, også på skolen. Studier indikerer at en godt næret person presenterer større skoleutvikling og læring.
Se hvor lett det er å være sunn på skolen også? Med disse enkle tipsene kan du forbedre livskvaliteten og til og med din akademiske ytelse. Begynn å følge dem i dag!
Av Ma Vanessa Sardinha dos Santos
Kilde: Brasilskolen - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm