Som en vekttap- eller vekttapstrategi velger mange å gjøre periodisk faste. Denne praksisen består av å gå lange perioder uten å spise – opptil 16 timer eller 24 timer – i motsetning til konvensjonelle dietter, som anbefaler å spise hver 3. time.
Det er en konflikt mellom tilhengere av de to strategiene. Hva er best og hva som fungerer best: telle kalorier eller telle timer uten å spise? En fersk studie, ledet av forskere ved University of Chicago, i USA, ser ut til å ha kommet frem til dette svaret.
se mer
Forskere avslører den ideelle mengden trening for å gjøre opp for en dag...
Fungerer ketchup som et sportstilskudd? Ernæringsfysiolog svarer
Først og fremst er det viktig å påpeke at du, uavhengig av din spisestrategi, må ha veiledning av en ernæringsfysiolog eller lege.
Intermitterende faste eller "tradisjonell" diett? Se hva studien sier
Artikkelen, skrevet av leger og forskere fra University of Chicago, ble publisert i Journal of American Medical Association (JAMA) i oktober i år. I følge taket kan faste (vær oppmerksom på verbet!) være mer effektivt for å gå ned i vekt enn å telle kalorier.
Forskerne fremhevet en hypotese om at fort Intermitterende kan kontrollere blodsukkeret bedre enn et "tradisjonelt" kosthold hos pasienter med type 2 diabetes. Dette er bekreftet.
Resultater
Studien ble utført med 75 personer i alderen mellom 18 og 80 år. De hadde alle diabetes type 2 og var overvektige. De ble delt inn i tre grupper: en ville periodisk faste i 8 timer og den andre ville redusere kaloriene med 25 %.
Den tredje ville ikke endre noe i hans daglige liv.
På slutten av studien mistet de som fastet omtrent 6 % av vekten de hadde i begynnelsen og de som telte kalorier mistet 2 %. Videre reduserte det å gå uten mat også nivåene av glykert hemoglobin og viste seg å være mer effektivt for å kontrollere glukose.
Det er interessant å merke seg at studiedeltakerne ble nøye overvåket av leger og at de alle hadde en tilstand til felles, diabetes type 2. Så ikke prøv å gjenskape forskningsforholdene i hjemmet ditt.
Utdannet i sosial kommunikasjon fra Federal University of Goiás. Lidenskapelig opptatt av digitale medier, popkultur, teknologi, politikk og psykoanalyse.
