Midt i den konstante jakten på effektive måter å opprettholde en aktiv og sunn livsstil, har vi ofte Vi glemmer at daglige gjøremål, som å vaske huset, kan bidra betydelig til å forbrenne energi. kalorier.
Den fysiske aktiviteten som er involvert i husarbeid fremmer ikke bare organisering av miljøet, men gir også overraskende helsegevinster.
se mer
Hvordan opprettholder Kate Middleton en fantastisk hud når hun er 41?
I tillegg til egg: proteiner som hjelper med en vekttap diett
Har du noen gang tenkt på at det krever mye energi å vaske opp, vaske rommet eller vaske badet? Det er av samme grunn at rengjøring av huset kan øke nivået av kaloritap.
Duston Morris, professor i helsefremmende og sunn atferd ved Maryland University for Integrative Health, foreslår at hvis intensjonen er å bruke husvask som et middel for å øke fysisk aktivitet, kan dette gjøres på 20 til 30 minutter daglig.
Han råder til å dele opp oppgavene, fokusere på å vaske og tørke støv den ene dagen, ta fatt på badene dagen etter, og sette av de andre dagene til støvsuging og feiing.
I følge fagpersonen resulterer virkningen av støvtørking av overflater i forbrenning av omtrent 80 kalorier, siden feieprosessen involverer bruk av armer, skuldre og ben.
Kaloritap ved rengjøring av huset
Å dedikere en halvtime til rengjøring av baderomsflisene holder ikke bare miljøet ryddig, men kan også føre til at du forbrenner opptil 100 kalorier, og engasjerer musklene i hender, armer og skuldre.
For å intensivere kaloriforbrenningen kan du øke knebøy og legghevinger på føttene, da dette er mer isolerte områder for hjemmeaktiviteter.
Eksperten antyder at oppvask manuelt på kjøkkenet er en effektiv treningsform, som forbrenner rundt 160 kalorier på en halvtime.
Selv for de som har en maskin for denne tjenesten, kan knebøy ved lasting og lossing forbruke omtrent 105 kalorier i samme tidsrom.
Morris fremhever også muligheten for å utføre push-ups lenende mot benken som et ekstra treningsalternativ.
Hos Trezeme Digital forstår vi viktigheten av effektiv kommunikasjon. Vi vet at hvert ord betyr noe, og derfor streber vi etter å levere innhold som er relevant, engasjerende og personlig tilpasset dine behov.
