Mat, kombinert med fysisk aktivitet, er avgjørende for de som ønsker å gå ned noen kilo. I den forstand er termogen mat fremmer vekttap og de kan konsumeres på en rekke måter, så fortsett å lese og lær hvordan du bruker disse potente ingrediensene i rutinen din.
Les mer: Synes du det er vanskelig å våkne uten koffein? Sjekk ut disse erstatningene
se mer
Bruk kaffegrut for å tømme kjøkkenavløpet; vet hvordan
Reduser barnas skjermtid: fremme en livsstil...
Hva er termogen mat?
Termogene matvarer er de som er ansvarlige for å akselerere stoffskiftet, det vil si at de gjør det kroppen jobber raskere, så det er et større forbruk av energi og det er lettere å miste Vekt. Så sjekk ut 5 av dem for å inkludere i kostholdet ditt:
1. Linfrø
Linfrø er rik på omega 3, et kraftig antiinflammatorisk middel som bidrar til å forbedre blodfettprofilen. Men i tillegg til denne kraftige effekten har linfrø også forbindelser som akselererer metabolismen og favoriserer forbrenningen av kroppsfett. Du kan konsumere dette frøet i vitaminer og over frukt.
2. Kaffe
Kaffe inneholder en god mengde koffein, så den er mye brukt av de som ønsker å forbedre fokus og konsentrasjon. På den annen side er koffein også i stand til å fremme økt energiforbruk, og det er derfor kaffe er en termogen matvare.
3. Kanel
Kanel er en svært allsidig mat, som kan inntas i te, kaker, så vel som i pannekaker og smoothies. Når det gjelder egenskapene, har den antiinflammatorisk, antioksidantvirkning, og i tillegg hjelper den også å gå ned i vekt ved å akselerere kroppens energiforbruk.
4. brun ris
Brun ris er den beste typen å konsumere siden den inneholder den høyeste andelen næringsstoffer og fiber. I denne forstand har denne maten også termogen virkning og tjener også til å forhindre diabetes, da den forhindrer topper i glykemi (blodsukker).
5. Pepper
Pepper har et stoff som heter capsaicin, ansvarlig for å øke kroppstemperaturen og følgelig akselerere metabolismen. Derfor favoriserer pepper vekttap, gitt at kroppen trenger å bruke energi for å opprettholde riktig temperatur.
6. Gurkemeie
Gurkemeie (eller jordens safran) inneholder curcumin, en forbindelse med termogene egenskaper, som stimulerer energiforbruk og fettforbrenning, så det bør være en del av et sunt kosthold. slanking. Uansett, du kan spise safran som krydder til ris, bønner og lignende preparater.