Etter hvert som vi blir eldre, slites hukommelsen, så vel som andre prosesser som finner sted i kroppen, og begynner å svikte. Dette skjer fordi hastigheten på nerveimpulsoverføring mellom nevroner avtar med alderen. Imidlertid er det praksiser som kan bidra til å forsinke denne aldring av hukommelsen, samt lindre glemsel. Dette skjer gjennom aktiviteter som stimulerer hjernens funksjon.
For å lære mer om disse teknikker for ikke å miste hukommelsen, sjekk ut disse tipsene!
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Les mer: Se hvordan teknologi og stress kan påvirke hukommelsen vår.
Teknikker for ikke å miste hukommelsen
- Tren fysisk aktivitet
Å inkludere fysisk aktivitet i rutinen din, i tillegg til å opprettholde et balansert kosthold, er nødvendige tiltak for å holde sinnet ditt alltid i arbeid på sitt beste. Fysiske øvelser forbedrer sirkulasjonen og blodstrømmen til hjernen, noe som gjør at cellene dine blir beskyttet. Derfor anbefales det å trene fysisk aktivitet minst 3 ganger i uken.
- Hold hodet i orden
Stimulering av vanen med å lese, studere, samt spill og aktiviteter som setter i gang hukommelsen, hjelper nevronene til å etablere flere forbindelser med hverandre. Og jo større kommunikasjon du har, jo bedre for hjernen.
På grunn av høy nervekommunikasjon får hjernen større kapasitet til å omgå feil, og til og med utsette demens. Derfor, alltid å lese bøker, spille spill eller lære et nytt språk gjør at hjernen din streber etter å holde seg aktiv.
- Ha en god natts søvn
Det er viktig å sove godt for å holde hodet i orden. Det er tross alt under søvn de fleste minner lagres. På grunn av dette er en god hvile, uten avbrudd, avgjørende.
Videre fremmer en sliten hjerne også økt stressnivå, i tillegg til at det gjør det vanskelig å holde på informasjon. Over tid forårsaker dette så mye glemsel at det begynner å gjøre individet enda mer forvirret.