Hvordan holde hukommelsen aktiv? Sjekk ut teknikker for ikke å miste hukommelsen

Etter hvert som vi blir eldre, slites hukommelsen, så vel som andre prosesser som finner sted i kroppen, og begynner å svikte. Dette skjer fordi hastigheten på nerveimpulsoverføring mellom nevroner avtar med alderen. Imidlertid er det praksiser som kan bidra til å forsinke denne aldring av hukommelsen, samt lindre glemsel. Dette skjer gjennom aktiviteter som stimulerer hjernens funksjon.

For å lære mer om disse teknikker for ikke å miste hukommelsen, sjekk ut disse tipsene!

se mer

Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her

Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne

Les mer: Se hvordan teknologi og stress kan påvirke hukommelsen vår.

Teknikker for ikke å miste hukommelsen

  • Tren fysisk aktivitet

Å inkludere fysisk aktivitet i rutinen din, i tillegg til å opprettholde et balansert kosthold, er nødvendige tiltak for å holde sinnet ditt alltid i arbeid på sitt beste. Fysiske øvelser forbedrer sirkulasjonen og blodstrømmen til hjernen, noe som gjør at cellene dine blir beskyttet. Derfor anbefales det å trene fysisk aktivitet minst 3 ganger i uken.

  • Hold hodet i orden

Stimulering av vanen med å lese, studere, samt spill og aktiviteter som setter i gang hukommelsen, hjelper nevronene til å etablere flere forbindelser med hverandre. Og jo større kommunikasjon du har, jo bedre for hjernen.

På grunn av høy nervekommunikasjon får hjernen større kapasitet til å omgå feil, og til og med utsette demens. Derfor, alltid å lese bøker, spille spill eller lære et nytt språk gjør at hjernen din streber etter å holde seg aktiv.

  • Ha en god natts søvn

Det er viktig å sove godt for å holde hodet i orden. Det er tross alt under søvn de fleste minner lagres. På grunn av dette er en god hvile, uten avbrudd, avgjørende.

Videre fremmer en sliten hjerne også økt stressnivå, i tillegg til at det gjør det vanskelig å holde på informasjon. Over tid forårsaker dette så mye glemsel at det begynner å gjøre individet enda mer forvirret.

Agent, oss eller er det folk?

Agent, oss eller er det folk?

På Portugisisk, det er ord og uttrykk homofoner, det vil si forskjellige ord eller uttrykk hvis u...

read more

Forholdet mellom kirkene og militærdiktaturet i Brasil

En av hendelsene som kjørte militærkupp April 1964 gikk til Familiemarsj med Gud for frihet, komp...

read more

Slaget ved Tejucopapo

På 1640-tallet var forholdet mellom brasilianere og nederlendere på høyden av en alvorlig krise. ...

read more