Har du noen gang hørt om triglyserider? Dette stoffet er en type fett som er svært skadelig for kroppen vår som forurenser blodet og kan skape blokkeringer i arteriene våre. Dermed er akkumulering av triglyserider en helserisiko og kan føre pasienten til døden gjennom et hjerteinfarkt. Så, her er noen tips om hvordan unngå triglyserider gjennom fôring.
Les mer: Lær hvordan du renser arterier og blodårer naturlig og unngå høyt kolesterol.
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Hvordan unngå triglyserider?
- unngå karbohydrater
Mat rik på hvitt mel gir flere risikoer for helsen vår, for eksempel økt glukose og også triglyserider. Derfor må de som ønsker å unngå slike problemer balansere kostholdet slik at det ikke er overflødig masse. Tross alt har brød, pasta og kaker høye nivåer av triglyserider som ikke vil kunne gå gjennom en fullstendig fordøyelse i kroppen. Et tips er å erstatte hvit pasta med fullkornspasta, som vil gi mer fiber og følgelig bidra til å eliminere overflødig fett.
- pass på alkohol
Alkoholholdige drikker klarer å øke de morsomme øyeblikkene med venner, men de stimulerer også produksjonen av triglyserider. Og dette er uavhengig av typen alkoholholdig drikke som konsumeres, siden selv ikke-fermenterte drikker er i stand til å øke denne produksjonen. Derfor anbefales det at pasienten revurderer forbruket av disse drikkene og begynner å drikke med måte. I tillegg er det en sjanse for at rekreasjonsbruken av drikke må fjernes fullstendig fra pasientens kosthold i mer alvorlige tilfeller.
- Rødt kjøtt øker triglyserider
Til slutt vil det også være nødvendig å unngå overskudd av rødt kjøtt i hverdagen, da røde animalske proteiner har et høyt fettinnhold. På denne måten er det sunneste å innta rødt kjøtt kun en eller to ganger i uken. Andre dager bør pasienten prioritere skinn- og fettfritt hvitt kjøtt. For eksempel gjør proteiner som laks, tunfisk og fisk generelt det mulig å balansere fettnivået i blodet. På den annen side betyr storfekjøtt større fare.
