Forverrede sinnereaksjoner kan skade vårt og våre partneres velvære.
I tider med stress og sinne reagerer folk på forskjellige måter. Fra skrik til absolutt stillhet, reaksjoner er vanskelige å kontrollere og forutsi. Fortsett å lese for å forstå hvordan du skal håndtere disse øyeblikkene sinne på forhold.
Les mer: Hva er "nullkontakt"-regelen på slutten av forholdet?
se mer
Forskning viser at tenåringshjerner er "kablet" til...
4 rengjøringsvaner du må bryte for å bli lykkeligere
Slik takler du relasjonssinne
Det første trinnet er å forstå hvordan du reagerer når situasjoner ikke behager deg og kommer ut av kontroll. Ved å forstå dette vil du vite hvordan du skal reagere når du er i en vanskelig situasjon.
Hvis du trenger litt tid til å lære å takle sinnet ditt, ikke bry deg om å sette av den tiden til deg selv.
Men ikke steng deg helt av hele tiden, da dette er skadelig og kan fremmedgjøre deg fra dine kjære.
Så vet hva du skal si når du har et øyeblikk med stort sinne:
- På dette tidspunktet vil jeg gjerne ha litt tid til å behandle dette;
- Nå kan jeg ikke snakke om det;
- Jeg er for sint til å snakke;
- Jeg trenger å puste litt og vi gjenopptar samtalen;
- Jeg er trist over noe og det er derfor jeg er sint.
På dette tidspunktet må du også vite hva du ikke skal si:
- "Jeg har det bra."
- "Hva som helst."
- "Det er ikke en stor sak."
Gitt det, her er noen viktige punkter for å hjelpe deg i disse øyeblikkene av sinne:
- Søk en distraksjon fra konflikten før du kommer ut av kontroll;
- Ta et dypt pust: Dette vil hjelpe deg å få hodet på rett plass og vil senke pulsen, slik at hjernen din fungerer mer nyttig.
- Uttrykk deg selv med ord: utsett hva du føler og tenker i en notatbok eller dagbok. Dette hindrer deg i å sende eller si uønskede ord.
Uansett hvilke tips som er nevnt, er det ideelle at du vet hva som fungerer for deg og ditt forhold.