EN vann det er en av menneskehetens viktigste eiendeler, og bruken av den er uunnværlig i alle livets sektorer og for alle levende vesener. Derfor må inntaket gjøres riktig og tilgjengeligheten er alles rett. Så i dag brakte vi noen tips om hvordan du vet hvor mye vann vi bør drikke og hovedårsakene til forbruket. Så sjekk ut hva de er nedenfor.
Les mer: Kokosvann: dette er de 5 helsefordelene med denne drinken
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Funksjoner av vann i kroppen
Derfor, når det gjelder vannforbruk for helsen, er det viktig å fremheve behovet utover det, da det regulerer menneskekroppen og dens ulike mekanismer. Her er noen funksjoner til vann i kroppen:
- Hydrering;
- Transport av næringsstoffer;
- Eliminering av giftige stoffer;
- Regulering av kroppstemperatur;
- Bedre funksjon av organene.
Mengde vann du bør drikke per dag
Gjennom årene ble det enighet om at vanninntaket skulle være 2 liter pr. Det er imidlertid verdt å merke seg at mengden som trengs må beregnes individuelt for hver person, med hensyn til vekt, høyde, kjønn og alder. Den daglige beregningen gjøres fra multiplikasjonen av 35 ml med kroppsvekten (Kg).
I lys av dette kan lavt vannforbruk forårsake en rekke skader på fysisk og mental helse, for eksempel:
- Dehydrering;
- Svakhet;
- Nyreproblemer;
- Håravfall;
- Kognitiv forverring;
- Dårlig ånde;
- Hodepine.
Det er viktig å understreke at forbruket av 8 glass i noen tilfeller kan være overdrevent og derfor forårsake helseskader, da overdreven forbruk fører til ubalanse i reguleringen av organismen.
Med tanke på viktigheten av vann, er det nødvendig å drikke det riktig og bevisst. Når det kommer til helse, er det alltid viktig å søke en ernæringsfysiolog for å vite de ideelle mengder for hver enkelt person.
Tips for å drikke mer vann
Likevel er mange rapporter om personer som har problemer med å hydrere riktig. Sjekk ut noen tips for å holde deg godt i vannforbruket:
- Ha alltid en flaske ved din side;
- Spis mat med mye vann;
- Hold en daglig påminnelse (sett vekkerklokker eller bruk apper for å drikke mer vann, for eksempel);
- Spis sunt.
Til å begynne med vil det være litt vanskelig å opprettholde hydreringen, men snart blir det en vane å drikke vann, og du vil kunne nyte en sunn og godt hydrert kropp.
