Sjekk hvilke matvarer som styrer blodtrykket

I følge National Health Survey (PNS) lider rundt 38,1 millioner brasilianere av høyt blodtrykk. Dette tallet representerer 30 % av den nasjonale befolkningen og indikerer en advarsel, ettersom det vokser eksponentielt.

Slik sett kan kjernen i problemet være relatert til brasilianernes dårlige kosthold. Den hektiske livsstilen krever hurtigmat, ofte høy i natrium. Det finnes imidlertid matvarer som kan bidra til å kontrollere blodtrykket. Følg teksten!

Se mer på: Sjekk ut 3 gode tips for å kontrollere høyt blodtrykk

Blodtrykk i Brasil

Høyt blodtrykk er en av hovedsykdommene som rammer brasilianere. Eldre er den mest rammede gruppen, men barn og voksne kan også ha sykdommen.

Diagnosen stilles når en pasient har et arterielt trykknivå høyere enn 12 x 8. Det er en kronisk sykdom og har ingen kur, kun spesifikk behandling for kontroll, anbefalt av en kardiolog.

Å ha høye trykknivåer kan således skade blodårene, akselerere tilstopping av arterier, redusere synet og forårsake hjerte- og nyresykdom. Det er derfor viktig å forstå i hvilken grad kostholdet ditt kan forstyrre ditt ukontrollerte blodtrykk og å se etter alternativer som hjelper deg med å kontrollere det.

Matvarer som hjelper til med å kontrollere blodtrykket

Blant flere matvarer som bidrar til å kontrollere blodtrykket, trekker vi frem noen viktigste og lett tilgjengelige. Sjekk ut:

• Hvitløk

Hvitløk er en plante som har magnesium i sammensetningen. Det hjelper å tømme kroppen og forbedrer blodsirkulasjonen. Det er også en kraftig kilde til vitamin C, som forhindrer ulike sykdommer i kroppen.

• Sjokolade

Til tross for at det ser ut til å være diettens fiende, kan sjokolade bidra til å kontrollere blodtrykket. De beste er imidlertid de bitre som har den høyeste konsentrasjonen av kakao i sammensetningen.

• Havre

I tillegg til å øke metthetsnivået, bidrar det til blodsukkerkontroll. Dermed hjelper det til med å redusere væskeretensjon og forbedrer utvidelsen.