Når noen blir forkjølet, er det vanlig å ty til noen glass appelsinjuice. Det er fordi denne frukten er rik på vitamin C, som er essensielle næringsstoffer for å bygge kroppens forsvar. Du kan imidlertid spare penger og mageplass med andre matvarer som har enda mer av disse konsentrerte næringsstoffene. Så fortsett å lese og sjekk ut noen matalternativer med mer vitamin C enn appelsiner.
Les mer: Oppdag de utrolige fordelene med granateple for helsen din
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Matvarer som inneholder vitamin C
1. Brokkoli
Denne deilige grønnsaken gir 132 mg vitamin C, nesten dobbelt så mye som en middels appelsin (67,9 mg). I tillegg er det en god kilde til fiber for bare 30 kalorier per porsjon.
2. Jordbær
Ikke rart at jordbær er kjent som en superfrukt. I tillegg til å være super velsmakende inneholder den ca 85 mg vitamin C. Denne frukten har også flere andre fordeler, for eksempel å bidra til å holde hjertet sunt.
3. Ananas
I tillegg til de 78,9 mg vitamin C, er ananas utmerket for de med fordøyelsesproblemer, siden den har et enzym kalt bromelain som hjelper til med å bryte ned mat under fordøyelsen.
4. Kiwi
Kiwi er rik på kalium og jern, og er en utmerket kilde til vitamin C, siden den inneholder omtrent 140 mg i en porsjon (to enheter).
5. Mango
Denne frukten er veldig populær for å gi deilig juice og søtsaker, og en supersøt smak når den konsumeres i natura. I tillegg er det en utmerket kilde til vitamin A og har 122,3 mg vitamin C i sammensetningen. På grunn av dette er det uunnværlig når det gjelder å holde kroppens immunitet oppdatert.
6. Papaya
Noen undersøkelser påpeker at å spise papaya kan bidra til å styrke bein, redusere hudflekker og til og med hjelpe med fordøyelsesproblemer. En én-kopps servering av denne frukten har 88,3 mg vitamin C, som gjør den til en utmerket kilde til disse næringsstoffene på en konsentrert og naturlig måte.
