EN diabetes det er en stille sykdom og dens virkninger vises ikke i løpet av kort tid, men på lang sikt. Denne sykdommen har nådd flere og flere mennesker, så det er viktig å vite hvordan man kan forebygge den. I denne forstand lister vi noen vaner som kan forårsake diabetes for at du skal begynne å unngå dem med en gang. God lesning!
Les mer: Hvilket kjøtt gir best valuta for pengene å bruke på daglig basis?
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Daglige vaner som kan bidra til utbruddet av diabetes
Først av alt er det viktig å nevne at diabetes har ulike årsaker, som inkluderer genetiske faktorer (hovedsakelig ved type 1 diabetes, som er av autoimmun karakter), men de aller fleste tilfellene er relatert til livsstilsproblemer og utløser diabetes type 2, som er den vanligste. Her er noen vaner som kan bidra til dette:
ikke tren
Utøvelse av fysisk aktivitet er grunnleggende av flere grunner, og en av dem er forebygging av diabetes. Det er fordi øvelser bidrar til å regulere blodsukkeret (blodsukkernivået), noe som får bukspyttkjertelen til å trenger å frigjøre en mindre mengde insulin, som er hormonet som er ansvarlig for å få glukose inn i cellene. celler.
Spis mye sukkerholdig mat
Når det er et overdrevet forbruk av sukkerholdig mat (kaker, kjeks, søtsaker, is, etc.) er det en stor stimulans for frigjøring av insulin. Men når denne prosessen skjer regelmessig, slutter kroppen å reagere på de store mengdene av dette hormonet og personen blir motstandsdyktig mot virkningen av insulin. Med det kommer diabetes.
Røyk
De som tror at røyking kun forårsaker luftveisskader, som for eksempel lungekreft, tar feil. Giftige stoffer som finnes i sigaretter forårsaker betennelse i kroppen, noe som bidrar til vektøkning og insulinresistens.
Overdriv i forbruket av fett og proteiner
I tillegg til karbohydrater stimulerer proteiner og fett også frigjøringen av insulin, men i et lavere tempo. Følgelig kan det høye forbruket av disse næringsstoffene generere et bilde av sen hyperglykemi. Når dette skjer ofte, øker det risikoen for å utvikle type 2 diabetes.
Sov dårlig
Kroppen har en "rutine" som kalles en døgnrytme. Oppsummert er denne rytmen vår biologiske klokke, og vi trenger den for å kontrollere tidspunktet for størst frigjøring av visse hormoner, for eksempel. Når vi sover dårlig endrer vi døgnrytmen, frigjøringen av hormoner og som en konsekvens er det større sjanse for å utvikle diabetes.