Hvem liker vel ikke appelsinjuice? Denne frukten går langt utover bare en deilig smak. Appelsinen er, i tillegg til å være rik på fiber, en frukt med mange næringsstoffer, som vitamin A, B og C, flavonoider, betakaroten og antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper, som er grunnen til at det er ideelt å bli konsumert når som helst der.
Sjekk ut noen fordeler med appelsin når den konsumeres en gang om dagen!
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Les mer: Møt appelsinsmoothien med mango og gulrot, et sunt og forfriskende drikkealternativ
De viktigste helsemessige fordelene med appelsin
- forbedrer fordøyelsen
Appelsin er en frukt rik på fibre som cellulose, pektin og hemicellulose, som hjelper fordøyelsen ved å forbedre tarmfunksjonen, øke avføringsdannelsen og akselerere tarmpassasjen. Som et resultat er de ekstremt nyttige for å bekjempe forstoppelse.
- Blodsukkeret er mer kontrollert
Fordi den er rik på fiber, bidrar den til å redusere tarmens absorpsjon av sukker i mat og kontrollerer blodsukkernivået. Derfor, hvis den inntas i henhold til veiledning fra en fagperson, kan den være en viktig alliert i behandlingen av diabetes, siden den inneholder mye sukker.
- Immunsystemet styrker
Denne frukten bidrar til å styrke immunforsvaret fordi den er rik på vitamin A, B og C, i tillegg til folsyre, som stimulerer produksjonen av hvite blodceller, viktige forsvarsceller som forebygger og bekjemper infeksjoner.
- Beskytter mot for tidlig aldring av huden
Fordi den er rik på betakaroten, vitamin A og C, som er antioksidanter og anti-inflammatoriske midler, hjelper appelsin å bekjempe frie radikaler som forårsaker aldring av huden.
I tillegg stimulerer C-vitaminet i denne frukten kollagenproduksjonen i huden, reduserer slapphet og fremkomsten av rynker og uttrykkslinjer, og vitamin A beskytter huden mot solens UV-stråler.
Om forbruket ditt
En god måte å få fordelene med appelsiner på er å konsumere dem minst en gang om dagen, eller 150 ml av deres naturlige juice, som vil gi næringsstoffer, men ikke fibrene som finnes i frisk frukt.
I tillegg kan denne frukten konsumeres fersk, som juice, eller legges til oppskrifter på kaker, gelé og desserter. Et annet viktig aspekt er også barken som er rik på antioksidanter og forbedrer fordøyelsen, noe som gjør den egnet til å lage te.