Midt i så mye kaos i verden, ser det noen ganger ut til at tankene våre kommer til å eksplodere med så mye informasjon. Bekymring, angst, stress og depresjon er symptomer på at et sinn blir syk, men det finnes allerede matvarer som er bra for mental helse umiddelbart.
Dagens verden, kombinert med kroppsstandardisering, påvirker folks forhold til mat. Fra gale dietter til spiseforstyrrelser kan unngås med en nyorientering om mat.
se mer
Appelsin er ikke maten med mest vitamin C
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Les mer: Disse matvarene hjelper til med den kognitive utviklingen til barn, ifølge ernæringsfysiologer
Matvarer som støtter mental helse
Sinnet er en av de viktigste pilarene for den enkeltes velvære, så det er ekstremt viktig å ta vare på mental helse for til og med å utsette hjernealdring. Sjekk ut hva du skal spise for å bremse hjernealdring og samarbeide for din mentale helse:
Yoghurt
Tar angsten over alt? Prøv å ta en kopp yoghurt og se forskjellen. Ernæringseksperter sier at mat er ekstremt verdifull for fordøyelses- og tarmhelsen og en kilde til serotonin, lykkehormonet.
Således hjelper yoghurt å redusere stress, angst og øker oksygenering av hjernen, siden den har magnesium og kalium.
Nøtter
For de mer "deprimerte" dagene er en porsjon nøtter løsningen. Disse skjønnhetene er millionærer når det gjelder fettsyrer og omega 3 og hjelper derfor i kampen mot depresjon. I tillegg er valnøtter alliert for å øke hukommelsen og bidra til å gjøre deg mer avslappet på grunn av deres egenskaper som øker dopamin.
Avokado
Som bestemor Juju, fra animasjonen Irmão do Jorel sier: "spis avokado, vel!" Bæret er en kilde til vitamin K og folat som potensielt kan bidra til å øke hukommelsen din. I tillegg kan de redusere høyt blodtrykk, risikoen for kognitivt tap og redusere sjansene for hjerneslag.
Grønnsaker med grønne blader
Ruccola, grønnkål og spinat er eksempler på denne unike maten for å opprettholde hjernens helse. Fordi de er en kilde til folat, bidrar de til å opprettholde kognitiv integritet til tross for at årene har gått.
