Hvis du har diabetes, er det alltid et stort pluss å spise godt under lange turer, arbeidstimer eller timer. bekymring, siden det er nødvendig å være ekstra oppmerksom på hva som inntas og tiden som går uten å mate. Derfor er det å alltid ha uforgjengelig mat for hånden en fin måte å gjøre hverdagen enklere. Så sjekk ut 5 beste ikke-bedervelige matvarer for personer med diabetes.
Les mer: Goji Berry: Supermaten som hjelper øyehelsen
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Pistasj
Pistasj er en slags nøtt som inneholder proteiner og sunt fett. I tillegg er den også høy i fiber, noe som gjør den til en god matbit for personer med diabetes.
I tillegg fungerer den som et sprøtt tillegg til salater og kan knuses for å lage panert fisk eller kylling. Det mest interessante med pistasjnøtter er at de kan vare i omtrent 6 måneder i kjøleskapet ditt.
Bitter sjokolade
Mørk sjokolade er en god godbit for personer med diabetes, og jo mer konsentrert jo bedre. Det er fordi sjokolade med et høyere kakaoinnhold har en tendens til å inneholde mindre tilsatt sukker.
I tillegg er kakao også rik på fiber og sunt fett. Denne maten kan inntas alene eller inkluderes i ulike desserter. Dessuten kan en mørk sjokoladeplate vare opptil 4 måneder i kjøleskapet ditt, men det ideelle er å fryse den ned, og dermed forlenge holdbarheten.
frosne bær
Bær som bringebær, sammenlignet med andre frukter som bananer eller epler, er relativt lite sukker og høy i fiber. Dermed påvirker de blodsukkernivået i mindre grad. I tillegg har de næringsstoffer og antioksidanter som forbedrer helsen.
Frosne bær kan brukes i for eksempel smoothies og holder seg opptil 1 år i fryseren, selv om du må sjekke dem i ny og ne for at de ikke "brenner seg" i fryseren.
frøkjeks
Frøkjeks er vanligvis laget av en rekke av disse ingrediensene, for eksempel sesam, linfrø og chia. Slike frø tjener som en sunn kilde til fett og fiber, noe som bidrar til å forsinke effekten av karbohydratforbruk på blodsukkernivået.
I tillegg kan de kombineres med peanøttsmør eller ost som snacks. Videre, hvis de oppbevares i lukkede beholdere og oppbevares i kjøleskap, kan frøkaker vare i omtrent 1 måned.
Peanøttsmør
Peanøttsmør er en rimelig kilde til protein, sunt fett og fiber, pluss at det har få karbohydrater Så du kan legge den til toast eller kjeks, blande den til en smoothie eller bruke den som topping av salater. Den er også veldig allsidig, og er flott i både salte og søte retter.
Bare pass på at du velger naturlige merker som ikke tilsetter sukker i sammensetningen. Når den er åpnet, varer peanøttsmør i ca 1 år.
