Ingenting er bedre enn å spise lite og fortsatt føle seg sluknet i noen timer, ikke sant? Matvarer som klarer å gi denne effekten er mye brukt i vekttapdietter, og erstatter noen utdaterte strategier med lite ernæring. Av denne grunn kan du se nedenfor hvilke matvarer som er mest tilfredsstillende og hvor viktig det er å ha dem i hverdagen.
Les mer: Sjekk ut myter og sannheter om et balansert og sunt kosthold
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Korn
Å inkludere frokostblandinger i kostholdet ditt, i tillegg til å holde tarmene godt regulert, kan gi deg mye energi og metthet i løpet av dagen. Selv når vi spiser produkter som havregryn og brød, føles kroppen mett mye lenger, sammenlignet med raffinerte versjoner av de samme matvarene. Derfor kan å inkludere dem til frokost hjelpe mye med vekttapstrategien din.
Grønnsaker
Det er umulig å snakke om et balansert kosthold uten å inkludere grønnsaker, er det ikke? Dette er fordi belgfrukter, fordi de er rike på proteiner av vegetabilsk opprinnelse, er i stand til å gi mye metthet.
Snart kan du investere i bønner, linser, kikerter og soyabønner i kostholdet ditt. I tillegg, ved å kombinere dem med karbohydrater som ris, kan du være sikker på at du blir mett i timevis.
knoller
Hvem liker ikke poteter eller kassava? Disse matvarene er uunnværlige energikilder, og er i stand til å gi den stemningen som mangler for dagen. Men dessverre er de feilaktig knyttet til vektøkning.
Dette er imidlertid bare feilinformasjon, da eksperter hevder at de tjener som allierte for vekttap. Tross alt, i tillegg til et veldig lavt fettinnhold, fyller knollene magen vår mye, og kan tilfredsstille oss i mange timer.
Proteiner
Proteiner er kroppsbyggeres kjære. Det er fordi de spiller en veldig viktig rolle i å få muskelmasse. Men det få mennesker vet er hvor fulle disse stoffene kan gjøre oss hvis de inkluderes i kostholdet vårt, spesielt til frokost.
Av denne grunn kan det å legge til et egg eller kylling i dagens første måltid få oss til å føle oss mindre sultne i mye lenger tid, spesielt når de er ledsaget av litt karbohydrater, for eksempel en brødskive.