Mange adopterer morgenbad for å hjelpe til med å våkne, men det er også de som elsker et godt bad før sengetid, tross alt gir varmt vann en følelse av avslapning. Faktisk gir denne vanen mer enn bare en følelse, siden kroppen vår faktisk er avslappet under et varmt bad. Derfor oppfordrer flere og flere leger og psykologer folk til å lage en vane dusj om natten, hvis du ikke har det.
Les mer: Søvnkvalitet: Kjenn til 3 matvarer som forstyrrer hvilen din.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Bading om natten kan redusere stress
Å sove godt innebærer en hel forberedelse som må gjøres de siste timene av døgnet. I dette tilfellet kalles denne omsorgen "søvnhygiene" og består av å dyrke vaner som forbereder kroppen vår på timene med søvn.
Du bør for eksempel unngå mat med overflødig sukker og i tillegg slå av lyset slik at det blir melatoninproduksjon. En annen veldig viktig faktor er å skille et øyeblikk for å slappe av, for å kunne tømme deg selv for stresset i hverdagen. Dette er fordi vi mange ganger holder rastløsheten i arbeidsrutinen i timevis før vi faktisk klarer å hvile.
Dermed kan du dra nytte av badetiden til å slappe av, meditere og til og med reflektere. Tross alt vil varmt vann få musklene til å slappe av og få deg til å føle deg bedre, og det er akkurat det vi trenger om natten.
Men vær forsiktig!
Det er viktig at du bare tar vare på tiden du tar nattbadet. Siden det essensielle er at du har en kald kropp før du legger deg, og dette er en viktig indikasjon på at tiden er inne for å hvile.
Foretrekk derfor å planlegge nattbadet minst en time før tiden du planlegger å sove. Så start søvnhygieneprosessen med en dusj, og ta deg tid til å spise noe lett eller dempe lyset. Da vil du se at nattesøvnen din vil være mye mer fruktbar, slik at du vil være mer klar neste dag.
