Dårlig holdning kan forårsake en rekke helseproblemer, fra smerter til brokk og skoliose. Når vi tenker på det, vil vi introdusere deg i dag 5 øvelser for å forbedre holdningen og sikre bedre livskvalitet.
Les mer: 5 øvelser som vil hjelpe deg å bekjempe angst!
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Øvelser for bedre holdning
Fysiske øvelser må være tilstede i rutinen vår, da de forbedrer sirkulasjonen, den fysiske helsen og mental helse, forhindre utbruddet av sykdommer og skader, blant andre fordeler, i tillegg til å forbedre holdning.
1. Ballett
Dans bidrar generelt til å holde kroppen vår sunn. Slik sett krever ballett mye motorisk koordinering for perfekt utførelse av bevegelser. Derfor er det et flott alternativ for å jobbe og forbedre holdningen, i tillegg til å være en grasiøs og superelegant dans.
2. Kroppsbygging
Kroppsbygging er utmerket for hele kroppen, men spesielt for ryggraden er det også en veldig god aktivitet. Men siden øvelsene vanligvis involverer vekter, er det viktig å følge opp med en utdannet fagperson for å veilede gjennomføringen av øvelsene korrekt og unngå skader.
3. yoga
Yoga tjener til å justere ikke bare kroppen, men også sinnet. Derfor justerer den kroppen fullstendig, korrigerer holdning, reduserer stress og angst, fremmer fleksibilitet, forbedrer balanse og også pust. Det vil si at det er en utrolig praksis i de mest forskjellige aspekter.
4. pilates
Pilates har blitt populær som en måte å korrigere utilstrekkelige stillinger. Øvelser utført i pilates har en rekke fordeler, inkludert: redusere muskelstress, styrke leddene, gi større muskelstyrke, blant mange andre positive effekter for Helse. Denne øvelsen er basert på bruk av noen enheter som hjelper elevene til å utføre bevegelser og posisjoner som fører til økt muskeltonus og også korrekt holdning.
5. Stretching
Å tøye er en viktig øvelse, spesielt før du utfører andre fysiske aktiviteter. En godt utført strekk fremmer kroppsjustering, reduserer sjansen for skade, forbedrer holdning og reduserer trykket på ryggraden. Derfor er det et grunnleggende alternativ for å forbedre holdningen og unngå fremtidige problemer.
Uansett, det er bare fem øvelser for å forbedre holdningen, men det er mange flere alternativer. Så velg det du liker best og passer til rutinen din og begynn å bevege deg for helsens skyld.