Psykologisk forskning påpeker at det å gå gjennom kompliserte eller ugunstige opplevelser, som død, skilsmisse, helsekriser eller arbeidsledighet, kan gi mening til livet.
Ved å reflektere over negative opplevelser kan mennesker finne større mening med livet og utvikle en klarere følelse av seg selv. Evnen til å være selvreflekterende kan også fremme utviklingen av visdom.
se mer
Forskning viser at tenåringshjerner er "kablet" til...
4 rengjøringsvaner du må bryte for å bli lykkeligere
Forbedre motstandskraften i møte med stressende og ugunstige situasjoner
Gjennom en modell for systematisk selvrefleksjon fant forskere ved Macquarie University i Australia at det styrker motstandskraften i møte med livets motgang. Eksponering for stressfaktorer utløser denne refleksjonen, og øker evnen til å evaluere strategier problemløsning, oppgaveorientert mestring og motstandsdyktige tro på seg selv samme.
Å reflektere over dine egne tanker, følelser og atferd er en effektiv måte å bygge motstandskraft på. mot motgang, siden det gjør det mulig å evaluere tilnærmingen til å møte dem og de beste strategiene å løse problemer.
Å skape en dypere forståelse av deg selv
En studie utført av Oregon State University, i USA, ble utført med voksne mellom 56 og 91 år, med mål om å forstå hvordan visdom utvikles i øyeblikk av motgang.
De fleste studiedeltakerne rapporterte at de vanskelige opplevelsene de fokuserte på påvirket deres kjernetro og forståelse av verden. Ifølge forskere reagerer mennesker på vanskelige livshendelser på tre forskjellige måter:
- Godta arrangementet;
- Identifisere en spesifikk verdi eller tro;
- Reflektere over seg selv og deres kjernetro.
Av de intervjuede aksepterte 13 personer bare arrangementet, uten å stille spørsmål ved meningen med livet deres. 5 deltakere var i stand til å avklare en spesifikk verdi eller tro som ikke var identifisert før. For de fleste deltakerne (32) førte den vanskelige hendelsen til refleksjoner over seg selv, kjernetro og forståelse av verden, og utfordret deres tidligere perspektiver.
Forskning tyder på at selvrefleksjon i møte med vanskelige livshendelser kan gi positive resultater, spesielt når det gjøres med en "What Not Why"-tilnærming. Spør "Hvorfor skjedde dette?" det er kanskje ikke effektivt da det kan resultere i overfladiske reaksjoner og negative følelser, slik at personen sitter fast i fortiden. I stedet tillater «What Not Why»-tilnærmingen en bredere og mer konstruktiv vurdering av situasjonen, uten å tildele ytre skyld og fremme personlig utvikling.
Selvrefleksjon kan oppnås ved å stille "Hva?"-spørsmål. Spørsmål som "Hva skjer?", "Hva føler jeg?", "Hva ville være en løsning for har møtt denne situasjonen?" og "Hva kan jeg gjøre for at jeg ikke skal bli så vondt?" er eksempler fra det.
Disse spørsmålene fører til positiv selvrefleksjon som kan hjelpe oss med å håndtere situasjonen og bli bedre kjent med oss selv.
