Visste du at det er 206 bein i menneskekroppen? Disse strukturene er avgjørende for å opprettholde kroppen og beskytte organene. Derfor er det veldig viktig å ta vare på beinhelsen. Det mange ikke vet er at det er dårlige vaner for beinhelse, men vi har listet opp hva de er, slik at du kan lære om dem fra i dag og unngå dem.
Les mer: Kontroversielle annonser som hurtigmatkjeder gjerne vil glemme
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Dårlige vaner for bein
Slitte bein kan være mer utsatt for brudd. I tillegg øker de også sjansene for osteoporose, som er en sykdom preget av tap av benmasse og som rammer millioner av brasilianere. Se nedenfor hvilke vaner du kanskje synes er uskyldige, men som er forferdelige for beinhelsen din.
1. røyking
Vanen med å røyke forårsaker flere helseskader, og dette er ikke nytt for noen. Effektene av røyking på beinhelsen er imidlertid dårlig publisert. Noen studier indikerer at nikotin reduserer aktiviteten til cellene som er ansvarlige for å absorbere kalsium (osteoblaster), som er det viktigste mineralet for bein.
2. Mangel på soleksponering
Overdreven eksponering for sollys er skadelig, men mange mennesker unngår å utsette seg for solen selv i korte perioder. Dette er skadelig for beinene fordi solens stråler bidrar til dannelsen av vitamin D, som hjelper til med opptaket av kalsium.
3. Sov litt
Søvn er avgjørende for fornyelsen av vevet vårt, derfor krever opprettholdelse av beinhelse også gode timer med søvn. Personer som har deregulert søvn er mer sannsynlig å utvikle problemer som osteoporose.
4. Bruk ubehagelige sko
Sko er ting som tjener til å dempe vekten av kroppen. Feil dimensjonerte sko, veldig tynne såler og høye hæler kan være skadelige for bein, som at sko som er for trange kan gi tådeformasjoner og hæler som er for høye kan skade ryggraden livmorhalsen.