Hva du putter inn i kroppen din hver morgen spiller en stor rolle for hvordan du vil føle deg gjennom dagen. Frokosten din bør gi nødvendige næringsstoffer for å øke stoffskiftet og holde deg aktiv hele dagen.
Dessverre ødelegger noen drinker velværet ditt og kan avspore vekttapsmålene dine ved å bremse stoffskiftet. Noen av dem kan du konsumere regelmessig.
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Disse drinkene kan ikke være til stede ved frokosten
For å finne ut noen av de verste stoffskifteødeleggende frokostdrikkene, snakket vi med legen Onyx Adegbola, MD, Ph. d. Hun fortalte oss at sukkerholdig fruktjuice, søtet melk uten meieri og sukkerholdige kaffedrikker bør unngås hvis du ønsker å gå ned noen kilo. Lær mer om helseeffektene av disse drinkene nedenfor!
1. sukkerholdig fruktjuice
Det er lett å tenke at fruktjuice er sunt fordi det kommer fra, vel, frukt. Men mens frukt uten tvil er et flott tillegg til enhver diett, advarer Adegbola om at juice er en annen historie, spesielt når den er kjøpt ferdig. Dette er fordi det ofte er lastet med sukker, noe som kan føre til en rekke helserisikoer når det konsumeres i overkant.
«Mange kommersielt tilgjengelige juicer inneholder store mengder tilsatt sukker, som raskt kan øke blodsukker- og insulinnivåer, noe som fører til et senere energikrasj og muligens senke stoffskiftet, sier han. hun.
I stedet anbefaler hun å velge hel frukt. Hvis du virkelig ønsker å få litt juice, er det alltid det beste alternativet å lage din egen hjemme uten å tilsette søtningsmidler. "Grønnsaksjuice har en tendens til å inneholde enda mindre tilsatt sukker," bemerker Adegbola.
2. Søtet plantebasert melk
Plantebasert og laktosefri melk er absolutt hot i velværeverdenen. Det er imidlertid viktig å være oppmerksom på ernæringsetiketten når du velger melk. Det viser seg at mange varianter inneholder tilsatt sukker eller andre søtningsmidler som kan påvirke forbrenningen over tid.
"Mange plantebasert melk som mandel, kokos og soya inneholder tilsatt sukker og kunstige smaker som kan ha en negativ innvirkning på stoffskiftet," sier Adegbola.
"Velg usøtede og smakløse versjoner av melk uten meieri for maksimale ernæringsmessige fordeler," foreslår hun. "Hvis du vil tilsette ekstra smak, dryss kanel eller tilsett vaniljeekstrakt etter ønske." Nydelig!
3. sukkerholdige kaffedrikker
Å starte dagen med en kopp kaffe kan være en fin måte å få koffeinøkningen du trenger for å kickstarte morgenen. Faktisk kan svart kaffe til og med fremme vekttap.
Men når du tilsetter mye fløte, sukker og andre søte ingredienser til blandingen, setter du helsen din (og stoffskiftet) i fare. Det betyr at det er best å unngå disse Starbucks spesialbestillinger også.
"Selv om disse smakfulle drinkene kan være fristende, inneholder de ofte for mange kalorier og sukker som kan bidra til vektøkning og en kompromittert metabolisme," advarer Adegbola.
Den beste løsningen? "Velg svart kaffe eller te og tilsett melk eller melkeerstatning etter ønske," sier hun. "For en ekstra dose sødme, prøv honning eller naturlige søtningsmidler som Stevia." Forstått!
Til syvende og sist, mens et og annet glass fruktjuice ikke vil drepe deg, drikker som du velger å ta hver morgen kan ha en betydelig innvirkning på helsen din over tid. Å gjøre det til en vane å velge sunne drikkealternativer fremfor de som er fulle av sukker er en fin måte å gjøre det på måte å forbedre ditt generelle velvære, opprettholde et høyt stoffskifte og gå ned i vekt på en måte konstant.
For å lese mer innhold som dette, besøk Escola Educação-nettstedet.
