For å sikre en sunn søvnrutine er det viktig å følge noen få trinn. En hel natts søvn garanterer kroppens funksjon, noe som forbedrer kvaliteten på læringen barn. Tilbake til skolen, se hvordan du regulerer barnas søvn slik at de ikke møter vanskeligheter når de går tilbake til skolen.
Søvn er bra for helsen
se mer
8 tegn som viser at angst var til stede i...
Skoledirektøren griper forsiktig inn når han legger merke til en elev som har på seg en caps i...
Søvnspesialisten ved Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL), Aliciane Mota, rapporterer at barn som sover dårlig har en tendens til å være mer opphisset og opplever vanskeligheter i konsentrasjon.
Etablerte vaner kan lett gå tapt med feriens ankomst. Ifølge eksperter utvikles ulike hormoner – som endorfiner, serotoniner, leptin og kunnskapshormonet GH – under søvn. De er veldig viktige, spesielt på dette stadiet av livet.
Søvnen varierer etter alderen til de minste. Hvis de er eldre, vil mengden hvile som kreves være mindre. Voksne respekterer selvfølgelig ikke dette så mye og tilpasser barnets rutine til voksenrutinen.
Førskolebarn i alderen 3 til 5 trenger vanligvis 13 timers søvn. Barn mellom 6 og 12 år sover mindre enn ti timer.
Å ha en rutine hjelper unge mennesker til å utvikle sunne vaner, i tillegg påvirker søvnen godt positiv i humør, oppmerksomhet og konsentrasjon, så vel som i den kognitive utviklingen av hjernen av det barn.
Tips for justering av rutinen
Legg barna dine tidligere, mellom 19.00, 20.00 og 21.00. Ikke la dem sove samtidig som deg. Prøv å opprettholde en strengere rutine, slik at barnet vet hvordan det skal skille mellom natt og dag.
La henne sove i løpet av dagen, men ikke tillat for mye søvn om ettermiddagen, da dette slik at hun ikke går på akkord med nattesøvnen, da dette kan legge all kraft i vann. under.
Prøv å la vinduene stå åpne i løpet av dagen og slipp ut alle omgivelseslyder i huset. Prøv å gjøre stedet roligere om natten. På barnets rom, hold området litt mørkt eller svakt opplyst.
