Forskere ved University of Reading fant at voksne og unge mennesker som tok høye doser av vitamin B6 i én måned rapporterte de at de følte seg mindre engstelige og deprimerte. Slik sett har stadig flere vitenskaper forstått viktigheten av dette Vitamin å bringe nevral balanse til mennesker. Sjekk ut flere detaljer om hvordan vitamin B6 kan bidra til å redusere depressive og depresjonssymptomer. angst.
Les mer: Visuell test viser personlighetstypen din i henhold til hva du ser
se mer
Appelsin er ikke maten med mest vitamin C
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Lær hvordan vitamin B6 kan bidra til å redusere depresjon og angst
Ifølge David Field ved University of Reading, "Hjernens funksjon avhenger av en delikat balanse mellom mellom eksitatoriske nevroner som bærer informasjon og hemmende nevroner for å forhindre aktivitet ute av kontroll". I denne forstand søkte vi å forstå forholdet mellom vitamin B6 og reduksjon av depressive og engstelige symptomer. Mer enn 300 personer deltok i studien.
Blant dem ble enkelte deltakere tilfeldig tildelt høye doser vitamin B6, B12 eller placebo, som skulle inntas en gang daglig sammen med mat. Dermed tok de som fikk B6 eller B12 den anbefalte daglige dosen 50 ganger. Det anbefalte daglige inntaket av vitamin B6 for menn og kvinner i alderen 19 til 50 år er 1,6 milligram.
Studieresultat
Den største forskjellen ble lagt merke til hos deltakerne som fikk vitamin B6, som ifølge forskerne, øker mengden av et kjemikalie som blokkerer elektriske impulser mellom nerveceller hjerne.
Mange matvarer inneholder vitamin B6, men Field bemerket at kosttilskuddenes effektivitet var knyttet til høye doser. Han advarte også om at studiens positive resultater var mindre signifikante enn effekten av andre behandlinger. Slik sett er det ideelle at pasienten øker nivåene av vitamin B6 og gjennomgår en ny behandling sammen.
Field anbefalte terapier som kognitiv atferdsterapi som en måte å forsterke effekten av å ta vitaminet. Men i tillegg til dette er det andre tilnærminger som også kan bidra til å redusere depressive og angstsymptomer.
Denne artikkelen gir ikke løsninger for medisinske eller psykologiske problemer. Rådfør deg med en spesialist før du starter noen behandling.