Gastritt er en betennelse i mageslimhinnen, som kan forårsake smerte, halsbrann, svie og ubehag i magen. For de som lider av gastritt er det viktig å ta vare på kostholdet og velge mat som ikke forverrer symptomene. Sjekk under 5 matvarer som er essensielle for de med gastritt.
Søtpotet
se mer
Skoledirektøren griper forsiktig inn når han legger merke til en elev som har på seg en caps i...
Mor informerer skolen om at en 4 år gammel datter, som tilbereder lunsjen sin, kan...
Søtpoteter er rike på komplekse karbohydrater og løselig fiber, som bidrar til å redusere surhet i magen og betennelse i mageslimhinnen.
I tillegg er søtpoteter en utmerket kilde til vitaminer og mineraler som er viktige for fordøyelseshelsen, som vitamin C, som bidrar til å styrke immunforsvaret og redusere betennelser.
Naturell yoghurt
Vanlig yoghurt inneholder probiotika, som er gunstige mikroorganismer for tarm og mage. Disse probiotika hjelper til med å balansere tarmfloraen, reduserer betennelse og forbedrer fordøyelsen.
Det er viktig å velge en yoghurt uten tilsatt sukker eller kunstige farger.
Søppel
Epler er rike på løselig fiber, som bidrar til å redusere magesyre og betennelse i mageslimhinnen.
I tillegg inneholder eplet antiinflammatoriske forbindelser og antioksidanter som hjelper til med å lindre symptomene på gastritt. Det anbefales å spise modne og skrellede epler for å unngå irritasjon av mageslimhinnen.
fisk og fjærfe
Fisk og fjærfe er magre proteinkilder, som er mindre irriterende for magen enn rødt og bearbeidet kjøtt. I tillegg er fisk rik på omega-3, en fettsyre som har anti-inflammatoriske egenskaper og kan bidra til å redusere betennelse i mageslimhinnen.
urtete
Urtete, som kamille, fennikel og peppermynte, har anti-inflammatoriske egenskaper og kan bidra til å lindre symptomer på gastritt, som kvalme og magesmerter. Det er viktig å unngå koffeinholdig te, som kan irritere magen ytterligere.
Konklusjon
Kosthold er en nøkkelfaktor for å forebygge og lindre symptomene på gastritt. I tillegg til matvarene nevnt ovenfor er det viktig å unngå fet mat, stekt mat, kaffe, brus og alkoholholdige drikker, som kan forverre magebetennelse.
Å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog er også viktig for individualiserte retningslinjer og riktig behandling av gastritt.
